Flat Belly Diet Informasjon
Det er fysisk umulig å få øye-redusere fett på kroppen. Derfor, for å få en flat mage, må man engasjere seg i en diett-og-øvelse diett som vil ende opp med ikke bare komplimenter magen, men hele figuren.
Bakgrunn
Kroppen kan ikke bare plukke og velge hvor du vil miste fett; det er ingen måte å "spot redusere" fett i et bestemt område. Derfor, hvis du prøver å kvitte kroppen for overflødig fett, vil overflødig fett kommer av forskjellige områder av kroppen.Denne kan høres nedslående hvis du tar sikte på å ha en flat mage, men du trenger bare å huske at å få en flat mage kommer til å ta mer enn en restriktiv, "fett-reduserende" diett. Mens du vil miste fett over hele kroppen din med en restriktiv diett, vil du ikke se "flat mage" resultater med bare en diett.
Trening
Det er flere øvelser som vil, i løpet av noen uker, la deg følelsen sunnere og mer tonet. En flott toning øvelse for magen som også bygger kjernen styrke er crunches. Crunches arbeide magemusklene, så hvis du spiser en mager diett og har lite fett på magen, kan du ha en seks eller åtte-pack - eller i det minste, en veldefinert midsection. For å gjøre crunches, ligge flatt på bakken, og bringer knærne parallelt med gulvet slik at føttene er omtrent en håndlengde fra bunnen din. Plasser høyre hånd på venstre skulder og venstre hånd på høyre skulder. Curl hodet og ryggen opp fra gulvet til albuene berører lårene. For en ekstra utfordring, og å jobbe dine tverrgående magemusklene (de på sidene av kroppen din), i stedet for å ha begge albuene møte både lår, nå for din venstre lår med høyre albue og vice versa.
Diet
Spise et sunt, velbalansert, og, i særlige tilfeller, begrenset, kosthold kan også bidra til å ha en flatere mage. Mens den gjennomsnittlige person trenger 2000 kalorier per dag, dette antallet vesentlig forskjellig basert på diverse egenskaper, slik som kroppsstørrelse, kjønn og graden av aktivitet personen i inngrep i hver dag.
Hvis du er mindre aktiv, kan du kutte kalorier en sunn bit. Om 1200 til 1600 kalorier for en inaktiv kvinne som ønsker å gå ned i vekt er et sunt utvalg, mens 1500 til 2000 for en inaktiv mann som ønsker å gå ned i vekt er en sunn rekkevidde. Rådfør deg med lege eller kosttilskudd profesjonell om dine mål og kalori krav før drastisk endre kaloriinntaket.
Uansett hva ditt kaloribehov, noe som gjør at disse kaloriene er fulle av næringsstoffer er viktig. Å spise frukt, grønnsaker og protein - og kutte ut fett og oljer - kan gjøre en stor forskjell i utseendet ditt. Sørg for å lese ernæring etiketter for å sikre at maten du spiser er sunn.