Telle karbohydrater og telle kalorier er to forskjellige ting helt. Mens begrense karbohydratinntaket ikke gir deg en lisens til å spise så mye du vil, betyr det at typisk deg å spise mer enn hvis du var å holde et tett øye på kalorier. På den annen side, folk som teller kalorier er mer sannsynlig å nyte en frukt på en jevnlig basis. Poenget er at det er fordeler og ulemper ved begge typer dietter.

Pros av Low-Carb

Lav-carb dietter understreke proteiner, med den grunnleggende idé at protein bekjemper fett i kroppen mens karbohydrater inhibere en slik prosess. Denne teorien tillater dieters å ikke bry deg om hvor mange kalorier de forbruker med hvert måltid, noe som gir dem frihet til å velge mellom høy-protein matvarer som egg, biff, fisk og til og med fett som smør, fløte og majones. Faktisk er nesten alle fettstoffer tillatt på en lav-karbo diett.

Cons of Low-Carb

Tilhengere av en low-carb plan må gi opp tradisjonelle stifter av en daglig diett som brød, pasta og kornprodukter, samt søtsaker og sukker av alle slag. De fleste frukter er ikke tillatt i de tidlige fasene av de fleste low-carb dietter, og heller ikke er stivelsesholdige valg som poteter, gulrøtter, erter eller mais. Dette begrenser sterkt mat du kan spise.

Pros av Calorie Counting

I motsetning til høy-protein diett, lav-kalori planer tillater tilhengere til å velge fra et bredt utvalg av elementer, forutsatt at de er lave i kalorier og fett. Folk som velger en lav-cal kosthold har også rikelig med planer å velge mellom. De kan konsumere noe annet enn frukt, grønnsaker og fisk i en uke, og bland den opp og spise litt utover brød og pasta neste uke. Og "lav-kalori" behøver ikke å bety "utsulting". Det betyr bare spise mindre, sunnere low-cal måltider gjennom dagen.

Ulemper med Calorie Counting

Avhengig av hvor mange kalorier du ønsker å klippe, kan du planlegger å være i alle fall litt sulten på en lav-kalori diett. Det er særlig i de tidlige fasene, når du er kroppen justerer for mangler den "full" følelse levert av kalorier og fett. Disipler lav-kalori planer må også også passe på å kutte ned på kalorier uten å frata seg av de essensielle vitaminer og mineraler.

Tungtveiende Issues

Inntil en gang rundt begynnelsen av 1990, anbefalte ernærings en diett som besto av tre måltider om dagen - frokost, lunsj og middag, med kanskje en lett snacks eller dessert på slutten av dagen. At teorien har endret seg, men som det er nå antatt den beste dietten består av 4-6 små sunne måltider per dag. Den gode nyheten er at folk på enten low-carb eller lav-kalori diett kan følge en slik plan. Det er ikke bekreftet at en er bedre enn den andre. Sannheten er, både kan være gunstig og hjelpe vekttap hvis de følges riktig.