Overvektige mennesker er kritisert og latterliggjort i den grad at noen aksjonister har hevdet de fortjener samme juridiske beskyttelse som de som blir diskriminert på grunn av rase, alder, seksualitet eller religion. Dessverre lever vi i en "fatist" samfunn. Men å ha et par ekstra inches rundt midjen bør ikke nødvendigvis påvirke kvaliteten på livet ditt. Noen studier tyder faktisk på at større folk kan leve like sunt et liv som de på en idealvekt.

•  Lær å elske kroppen din. Hvis alle var av samme størrelse og form verden ville være et veldig kjedelig sted. Dessuten er det noen menn og kvinner som foretrekker en større ramme. Det er enda dating klubber for folk som ønsker å finne en kraftigere partner.

Ta minst 30 minutter med trening tre ganger i uken. Større folk kan føre sunt liv og er ikke automatisk dømt til kortere lifespans eller kronisk sykdom hvis de ser på seg selv. Hvis du er genetisk utsatt for vektøkning eller har en langsom metabolisme, kan du gjøre din bit ved å bo så god form som mulig. Trening kan også redusere stressnivået og øke selvtilliten i seg selv.

Hold deg til et sunt kosthold. Spis rikelig med frukt og grønnsaker og unngå fet mat og tomme karbohydrater. Mens det er viktig å tillate deg selv litt av hva du har lyst på, er det best å kutte ut så mye over-bearbeidet mat som du kan. Selv om du spiser samme mengde mat, vil et sunnere kosthold være mye snillere mot kroppen din.

Ignorer kroppsbilde solgt til deg av media. Magasiner, TV og moteindustrien rettere en uoppnåelig, og ofte usunn, idealisert bilde av både mannlige og kvinnelige kroppen. Se rundt deg. Du kan være litt overvektig, men svært få mennesker ser ut som bildene du ser i avispapir og på filmlerretet. Ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention, den gjennomsnittlige mann og kvinne over 20 år hadde en livvidde på 39,7 inches og 37 inches henholdsvis i 2009.

Bruk klær som smigrer din figur og gjør at du føler deg komfortabel. Gå for design som øker selvtilliten din og gjør at du føler deg bra. Tenk om kutt av de klærne du kjøper og velge mønstre som gjør at du ser høyere og slankere. Vertikale pinstripes kan være svært flatterende om du har en større ramme. Unngå lyse eller lyse farger, da disse kan fremheve omkrets. Vurder å besøke butikker som faller utelukkende for større folk i stedet for å kjøpe ekstra store elementer fra vanlige klesbutikker. Spesialiserte utsalgssteder selger klær spesielt designet for å smigre fyldigere figur.

Bli med Fat støtte og aksept grupper. Non-profit organisasjoner som National Association til Advance Fat Acceptance (NAAFA) og International Size Acceptance Association (ISAA) arbeide for å redusere diskriminering basert på kroppsstørrelse og gi ressurser rettet mot å styrke fete mennesker. Den NAAFA sier at 12 prosent av amerikanske voksne opplevde vekt diskriminering i 2006, opp fra 7 prosent i 1995-96.

Ta opp en hobby som ikke vil bli påvirket av din størrelse. Hvis du føler deg ekskludert fra visse sport eller andre aktiviteter, begynne å spille et instrument, eller kanskje bli med i en bokklubb. Fokusere på å finne et pass gang du nyte hvor du har sjansen til å møte mennesker og vekten din vil ikke være et problem.