Med antall alvorlige helserisikoen forbundet med overvekt eller fedme, vel vitende om din idealvekt kan hjelpe deg å forebygge helsekomplikasjoner. Høyde er en faktor i mange av de vanlige formler som brukes til å anslå idealvekt. Men er slike formler den beste måten å vurdere helserisiko?

Hamwi Formula

Den Hamwi Formula tar hensyn en persons kjønn og kropp rammestørrelse, kontrast dette med høyden for å komme fram til en ideell vekt rekkevidde.

Body Mass Index

Body Mass Index (BMI) er en annen måte å vurdere din idealvekt. BMI er lik vekten din i pounds, delt på kvadratet av høyden din i inches, er den totale multiplisert med 703. En BMI mellom 18,5 og 24,99 betraktet som sunt.

Misforståelse

Verken BMI heller Hamwi Formula tar hensyn til muskel sammensetningen av en privatperson. Med noen få ekstreme unntak, bidrar muskelen til bedre kondisjon. Men siden muskler veier mer enn fett, folk med over gjennomsnittet muskelmasse har en tendens til å registrere unøyaktig som overvektig.

Løsning

Siden overdreven kroppsfett fører til helserisiko og komplikasjoner, den beste måten å måle om vekten din er sunn, er å måle kroppens fettprosent.

Metode

Den mest nøyaktige måten å måle kroppsfettet er under vann med hydrostatisk testing av tettheten. (Res. 1.) Et enklere, men mindre nøyaktige metode er en formel som bruker skinfold målinger. (Res. 2.) Det er også badevekt på markedet som bruker bioelektrisk impedans å anslå fettprosent. (Ref. 3.)