Er håret ditt kronen på verket? Eller er ditt tynning, sparsom eller tørt og skadet? Kanskje det sitter limp på hodet eller kanskje en del av hodebunnen vises, forårsaker du fortvilelse, bekymring, selv forlegenhet. Mens du kan alltid skylde på arvelighet, kan roten av håret problemer tilskrives andre faktorer, slik som ernæringsmessig mangel, stress, usunn hår vaner og livsstil. Den gode nyheten? Alle disse faktorene kan løses gjennom riktig ernæring, hårpleie og en sunn livsstil.

Ernæring

Håret reflekterer den generelle helsen til kroppen din. Ernærings mangel vil dukke opp på hodet. Når det er sagt, er det mange typer matvarer som bidrar til å fremme hårvekst:

Protein: Hår består av protein. Dersom logikken betjener, da protein er viktig for hårvekst. En lav-protein diett kan føre til tynt hår eller sinke hårvekst. Pass på at du inkluderer protein i kosten din, ved hjelp av de mange valg som passer dine preferanser: ølgjær, fisk, egg, alle typer bønner, magre meieriprodukter, tofu, og hvis du foretrekker orgel kjøtt, lever.

Jern: Ifølge en rapport om Foxnews.com, en gjennomgang av 40 års forskning viser en høy korrelasjon mellom jern mangel og håravfall. Det går på å si at jern kan være nøkkelen til å gjenopprette hårvekst. Så nyte noen jernrike matvarer som hele korn korn, egg, mørkegrønne bladgrønnsaker (collards og spinat), bløtdyr (østers, muslinger, kamskjell), rødt kjøtt, bønner, soyaprodukter, lever og tørket frukt for eksempel datoer og rosiner.

B-vitaminer: B-vitaminer, særlig B5, B6, biotin, inositol og folsyre er funnet å være avgjørende for hårvekst. Menn som er mangelfull i B6 ofte lider av hårtap. B-vitaminer er funnet i egg, kjøtt, fjærkre, bønner, erter, soya bønner, blomkål, kli, ernæringsmessige gjær og soyabønner.

Vitamin E: Ikke bare er vitamin E bra for huden, stimulerer det hårvekst ved å øke oksygenopptaket i hodebunnen. God sirkulasjon i hodebunnen tilsvarer sunnere hår. Inkluder avokado, nøtter, frø og olivenolje i din handleliste.

Mineraler: Laboratorietester viser at når rotter fôret med en diett mangelfull i magnesium, håret kommer ut i bunter. Magnesium er viktig for å opprettholde sunn hår, som er svovel, silika og sink.

Hårvekst kosttilskudd

Skulle din travle livsstil hindre deg fra å spise fra et bredt utvalg av matvarer å samle alle de essensielle næringsstoffer for å fremme hårvekst, kan det være lurt å vurdere å ta hårvekst kosttilskudd. Vurdere vitamin B kompleks, B6, C og E, beta-karoten, mineraler nevnt ovenfor, og linfrø olje.

Sunn livsstil

En diett rik på koffein, sukker og fett vil sabotere din hårvekst innsats. Så vil understreke, så ta skritt for å slappe av og roe deg selv gjennom mekling, mosjon eller avslappende aktiviteter. Gi deg selv minst 7-9 timer søvn for å fremme hårvekst.

Hårpleie

Harsh hår behandlinger og kjemikalier kan svekke og skade håret. Gi næring til hodebunnen med varm olje behandlinger og massere hodebunnen for å gi stimulering til hårsekkene. Sunn follikler produsere sunt hår.