Digidexo.com

Er det ille å ta for mange vitaminer?

Du ønsker å være sunn og ta vitaminer, men hvor mye er for mye? Å ta for mange vitaminer kan faktisk skade helsen din, så å vite hvor mye av hver vitamin for å ta er avgjørende for en sunn livsstil.

Risikofaktor

Overdoser på vitaminer er en helserisiko. Ifølge en studie publisert av Journal of American Medical Association, tar høye doser av vitamin A, vitamin E og beta karoten øker risikoen for død med opp til 16 prosent.

Farlige Vitaminer

Vitaminer som ikke vannløselige er de farligste - som vitamin A og E - fordi kroppen ikke kan skylle ut overflødig. Dette kan føre til en potensielt giftig oppbygging av disse vitaminene i kroppen hvis du tar for mange kosttilskudd.

Effekter

Vitamin E, et populært supplement, kan øke risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. Høye nivåer av vitamin A kan øke risikoen for osteoporose, forårsake leverproblemer, og føre til fødselsskader.

Anbefalt dosering

Den anbefalte daglige rasjon (RDA) av vitamin A er ca 900 IU for menn og 700 IU for kvinner. Vitamin E doser bør ikke overstige 15 mg daglig (RDA).

Fôr Kilder

Vitamintilskudd kan hjelpe deg å få din daglige dose av vannløselige vitaminer som vitamin C og B-vitaminer og vitamin D kan være en fordel hvis du ikke får mye sol. Men du kan trygt innlemme vitamin A, E og betakaroten i kosten fra vanlige matvarer som gulrøtter, melk, ost og peanøttsmør.