FamilyDoctor.org beskriver irritabel tarmsyndrom (IBS) som en intestinal problem der, "tarmen klemme for hardt, eller ikke er hardt nok og matvarene til å bevege seg for fort eller for langsomt gjennom tarmen. Heldigvis bidrar til løselig fiber.

Gunstig Process

Personer med irritabel tarm-syndrom har å beskytte mot kramper og diaré, forstoppelse, så vel som på den andre siden av spekteret. Løselig fiber regulerer tarmene ved å lage en gel-lignende materiale som blir ført til en komfortabel hastighet.

Matvarer med løselig fiber

Ris, havre og bygg produkter, pasta og bønner er blant de matvarer med løselig fiber. Grønnsaker inkluderer poteter, gulrøtter, rødbeter, sopp og yams. Frukt som mango, bananer og applesauce hjelpe så godt.

Eating Bestill

Spis løselig fiber før du spiser andre matvarer. De kan spises når som helst, men ifølge Irritabel tarm syndrom Behandling: Spise for IBS Diet, løselig fiber matvarer er de beste mat å spise på tom mage.

Forebygging

Psyllium kosttilskudd er gunstig som en rutinemessig forebyggende for irritabel tarm syndrom symptomer. Nyere versjoner kan blandes med vann eller juice. De vil bo i flytende tilstand heller enn å bli modig og tykk som den gamle stil kosttilskudd.

Advarsel

En 28 august 2009 InjuryBoard.com artikkelen siterer en nederlandsk studie som sier IBS lider "kan finne lindring med psyllium ... men, de får ingen lindring --- og kanskje mer tarm opprørt --- fra kli.