En flat mage er anerkjent som et symbol på god helse. Kanskje enda viktigere, kan ha en mage som ikke er flat være en indikator på helseproblemer som overdreven flatulens eller materiale akkumuleres i tykktarmen. Overvektige mennesker kan også samle en pute av fett over mageområdet. Å få en flat mage uten trening betyr å være villig til å kutte kalorier for å miste fett, og for å eliminere matvarer eller forhold som kan være årsaken magen å bule.

Bruksanvisning

Lose Fat

telle kalorier. Hold styr på hver eneste bit av mat - inkludert drikke - som går inn i munnen for en hel uke.

kutte kalorier. Dette er den eneste måten å miste fett hvis du er i stand til eller uvillige til å utøve.

Gjør noen små, håndterbare endringer om gangen. Substitute sunt, kalorifattig snacks som grønnsaker og frukt for ferdigmat. Spis mindre porsjoner oftere. Bruk en mindre tallerken. Drikk mye vann. Som du gå ned i vekt i form av kroppsfett, vil magen bli flatere.

Eliminer oppblåst mage

Eliminer flatulens, oppblåsthet og forstoppelse - alle problemer som kan bidra til å gjøre magen din ser alt annet enn flat - ved å holde nøye orden på matinntaket. Se etter mønstre mellom noen tarmproblemer eller bloat og maten du spiser.

Gjør endringer gradvis. En plutselig økning i inntaket på fiber - som plutselig spiser mange flere grønnsaker - kan føre til at noen oppblåsthet og gass først som kroppen justerer. Å gjøre endringen i gradvise trinn bidrar til å redusere ubehag og oppblåsthet.

6. Se opp for matvarer som bønner som er kjent for å forårsake tarmgass og dermed kan gjøre magen ser oppblåst.

Uprøvd Alternative Remedies

Tenk gjennomføre et kolon rens program. Mens det er lite eller ingen vitenskapelige bevis for effekten av disse programmene i å gi deg en flatere mage, det er mye av anekdotiske bevis for at de kan være til hjelp.

Vurdere om colonics er en god behandling for deg. Igjen, er beviset i stor grad anekdotiske, men noen tror de er til stor hjelp i å rense ut kolon og flatere mage.

Vær ekstra fiber for å bidra til å oppmuntre ekskrementer av enhver sak som måtte være igjen i kolon.