Digidexo.com

Hvordan spise Rainbow å maksimere ernæring

Hvordan maksimere du din ernæring med litt ekstra innsats? Spis regnbuen! Dette er en enkel regel for deg og dine barn å følge og ta enkle trinn mot å gjøre sunnere matvalg.

Hvordan spise Rainbow å maksimere ernæring

Velg matvarer som er naturlig lyse i fargen som spinat, brokkoli, blåbær, bjørnebær, tyttebær, gulrøtter og søtpoteter. Matvarer med de høyeste antioksidanter og de fleste helsemessige egenskaper er de lyse seg.

Velg rød vin over hvitvin (det er sunnere) og det samme for mørk sjokolade over melkesjokolade.

Bland forskjellige juice sammen for en rekke farger. Jeg finner at appelsinjuice kan være for søt i morgen - så jeg blander det med tranebærjuice - for å få akkurat de riktige mengder av søtt og syrlig.

Velg romanosalat eller spinat enn isbergsalat når du handler eller bestiller på en restaurant.

Hint

  • Prøv å få blå korn chips i stedet for gult neste gang du går til butikken. Blå korn aksjer de samme antioksidantegenskaper som rødvin, blåbær og sjokolade. Barna kan du spørsmål i begynnelsen, men legger noen fargerike guac og salsa - og de vil ta på.