Vanligvis folk har Achilles smerter fordi de har Achilles senebetennelse. Dette er da akillessenen er betent eller irritert. Smerten fra Achilles senebetennelse kan holde en person fra å gjøre enkle dagligdagse aktiviteter, men det er mange måter å lindre den.

Ice

Når du har Achilles smerter, er det viktig å sette foten opp og is opp hælen. Akillessene er like over hælen din, og dette er den delen som du ønsker å legge is på. Men ikke sette isen direkte på den. Sett en tynn klut som håndkle i mellom hælen og isen. Isen bør stå på den i 20 minutter. Dette hjelper betennelse. Gjør dette minst tre ganger om dagen.

Rest

Hvis du er i smerte på grunn av din Achilles, så ta en pause. Ikke gjør aktiviteter som forverre smertene. Prøv å holde av foten din så mye som mulig. Noen ganger kan legen din gi deg en walking boot eller en støpt for å hjelpe deg å hvile akilleshæl og hjelpe det gro.

Heel Heiser

Heel heiser er såleinnlegg som du kan få på drugstores og skobutikkene. Hælen heiser faktisk gjør løfte opp hælen og bidra til å støtte hælen bedre. Det hjelper de sener ved å legge mindre press på dem. Det er også viktig å ha solide sko å sette din hæl heiser i. Gode sko og hæl heiser kan bidra til å gjøre din Achilles smerter gå bort raskere.

Stretching

Noen ganger stretching kan bidra til å lette din Achilles smerter. Strekk kalv og hælen forsiktig. Deretter massere området for å hjelpe til med betennelse. Bare ikke overbelastning fordi du kan gjøre mer skade enn godt. Strekke alltid før du gjør noen form for trening.

Medisinering

Noen leger kan råde deg til å ta medisiner for å hjelpe med din Achilles smertelindring. De kan anbefale medisiner som bidrar til å redusere både smerter og betennelser. For eksempel ibuprofen vanligvis kommer sterkt anbefalt for å hjelpe Achilles smerter. Ibuprofen er et ikke-steroid anti-inflammatorisk medikament (NSAID).

Kirurgi

Den siste utvei for å hjelpe lindre Achilles smerter er kirurgi. Legen din kan sende deg til en fot kirurg. Under operasjonen kirurgen vil prøve å gå inn og fastsette hva problemene er. Etter operasjonen vil du sannsynligvis nødt til å gjøre fysioterapi for å fullt igjen. Kirurgi bør alltid være det siste alternativet for å komme Achilles smertelindring.