Hvert år, 28 millioner amerikanere lider av migrene, men ikke alle av dem kjøre til apoteket for å kjøpe over-the-counter smertestillende midler. Å effektivt behandle migrene, må du identifisere hva som utløser dem og lære å behandle dem når de treffer. Disse alternative behandlinger vil hjelpe deg å forutsi, forebygge og avhjelpe fremtidige migrene slik at du raskt kan overvinne smerten og nyte dagene.

Hold en migrene Journal

Hold en journal av hver migrene du opplever, og bemerker sin intensitet og varighet, samt eventuelle triggere. For eksempel, skrive ned hvor mye søvn du fikk kvelden før, været, og hva du spiste før migrene inntraff. Etter noen migrene, kan du merke et mønster i dine journaler og identifisere triggere, som du deretter kan eliminere fra ditt kosthold og livsstil eller bruke til å forutsi og forberede for fremtidige migrene.

Ta daglige kosttilskudd

Hvis du er en hyppig migrene lidende, ta magnesium tilskudd sammen med kalsium for å redusere hyppigheten av migrene. Migrenepasienter har magnesiummangel som kan i det minste delvis overvinnes ved å ta daglige kosttilskudd.

Hvis magnesium forårsaker diaré, ta daglige riboflavin (vitamin B12) kosttilskudd i stedet for å avverge fremtidige migrene. Tatt i store doser (400 mg per dag), har riboflavin vist seg å redusere hyppigheten av migrene med 50 prosent. Riboflavin skulle redusere antallet migrene den første måned, men vil bli enda mer effektiv i følgende måneder. Urten feverfew har også vist seg å redusere hyppigheten av migrene ved inntak daglig.

Velg din migrene Miljø

Velg et sted du kan trekke seg tilbake til når du føler en møtende migrene. Fordi migrene gjøre deg følsom for lys og støy, velger en mørk, stille rom. Legg deg ned med en kald komprimere for pannen og lukk øynene. Hvis mulig, ta en lur.

Bruk Aromaterapi

Tilsett noen dråper av essensielle oljer til din kaldt omslag eller bad for å lette din migrene. Nyttig for migrene er lavendel, kamille og merian.

Tenk Akupunktur

Hvis du ikke klarer å ta kosttilskudd, bør du vurdere akupunktur for å lindre migrene smerte. En studie publisert i Journal of tradisjonell kinesisk medisin viste at akupunktur vist seg mer effektiv i å redusere migrene smerte enn tradisjonelle medisiner, uten bivirkninger.