Digidexo.com

Måter å bekjempe diabetes

Diabetes er et resultat av å ha for mye glukose i blodet fordi kroppen ikke er i stand til å regulere glukosenivåer. Det finnes forskjellige typer av diabetes. Type 1 og type 2 diabetes er irreversible. Imidlertid, svangerskapsdiabetes --- som forekommer i enkelte gravide kvinner --- kan unngås. Uavhengig av hva slags diabetes du har, er det ting du kan gjøre for å bekjempe dens virkninger.

Matvaner

Være en konsekvent eater hvis du ønsker å ta kontroll over diabetes og ikke la diabetes ta over livet ditt. Ditt blod-sukker nivå er den høyeste i timen eller så etter at du spiser et måltid. Hvis du spiser samme mengde mat rundt samme tid hver dag, er blod-sukker nivå mer sannsynlig å bli normal.

En normal blodsukkerområde er vanligvis 100 til 150 milligram per desiliter. En diabetes diagnose kan vanligvis gjøres hvis en person har en leser over 200 mg / dl, og viser symptomer som tretthet, overdreven vannlating eller vekttap.

Prøv å spise karbohydrater i løpet av dagen. Ved å spise omtrent det samme beløpet hver dag og spre det gjennom dine måltider, vil blodsukkeret nivå bo nær det normale. Hvis karbohydrat inntaket er sporadisk, kan det være vanskeligere å regulere blodsukkeret nivå.

Karbohydrater er delt inn i tre grupper: komplekse karbohydrater (stivelse), sukker og fiber. På en ernæring etiketten, betyr uttrykket "total karbohydrat" omfatter summen av alle tre typer. Karbohydrater bør utgjøre 40 prosent til 60 prosent av en diabetiker daglige kalorier.

Tenk på hvordan du spiser i forhold til hvor maten er relatert til medisin. Hvis du er på insulin, som mange diabetikere er, snakk med en diabetes-spesialist for å finne ut hva slags mat ville være best å supplere din medisinering.

Å spise for mye når du tar insulin kan føre til hyperglykemi, som oppstår når blodsukkeret er for høyt. På den annen side, hvis du ikke spiser nok mens du tar insulin, hypoglykemi, lavt blodsukkernivå kan forekomme. Symptomer på hypoglykemi inkluderer en uregelmessig hjerterytme, skjelvinger og angst. Hyperglykemi fører til overdreven vannlating, sult og tørst.

Fysisk acivity

Være fysisk aktiv. Enhver form for trening kan være effektive i å håndtere diabetes. Men du bør ikke begynne å trene kraftig etter å finne ut at du har diabetes hvis du ikke har jobbet ut i uker eller måneder før diagnose. Det er viktig å lette på trening. Rådfør deg med en lege for å finne ut hvilke typer øvelser er best for å hjelpe deg å oppnå et stabilt blodsukkernivå under en treningsøkt. En rask spasertur er vanligvis en sikker vinner.

Vær konsekvent om hvordan og når du sjekker blodsukkeret nivå. Det er best å sjekke det før, under og etter en treningsøkt. Dette kan hjelpe deg å forstå hvordan kroppen din reagerer på ulike deler av et treningsprogram, og du kan komme til en bedre konklusjon om hvilke typer øvelser er best for deg, og hvor kraftig de burde være. Husk å drikke mye vann når du trener, fordi dette bidrar til å stabilisere blod-sukker nivå.