Kroppen har to binyrene, som ligger på toppen av nyrene, som spiller en viktig rolle i det endokrine systemet. De er ansvarlig for å produsere og utskille en rekke nødvendige hormoner, inkludert kortisol, adrenalin, adrenalin, noradrenalin, og andre. Binyrene også spille en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater og blodsukker regulering. I tider med mye stress eller fysisk tvang, kan binyrene bli svekket og deres produksjon redusert, noe som kan ha en negativ effekt på din generelle helse. Mens mange resept og over skranke medisinering kosttilskudd eksisterer for å bidra til å øke adrenalin produksjonen, ved å følge disse trinnene er det mulig å stimulere binyrene uten tilskudd.

Få minst 20 til 30 minutter med moderat trening hver dag. Aerob trening som gåing stimulerer binyrene og lindrer stress.

Unngå stress så mye som mulig. Langvarig anfall av fysisk og følelsesmessig stress som følge av arbeid, relasjoner, økonomi, og sykdom kan stamme binyrene. Hvis du befinner deg i en altfor stressende situasjon, iverksette tiltak for å lindre problemet, eller fjern deg fra de stressende omstendigheter.

Unngå alle kilder til koffein, alkohol og tobakk. Disse stoffene har negative toksiske effekter på binyrene, forårsaker dem til å jobbe hardere. Ved å fjerne disse stoffer, vil binyrene være i stand til å fungere mer effektivt.

Konsumere rikelig med frisk frukt og grønnsaker daglig, for å gi binyrene den nødvendige mengden av næringsstoffer de trenger for å fungere. Grønne bladgrønnsaker, rik på betakaroten, er viktig når du prøver å stimulere binyrene, som er hele korn.

Spis tre måltider i uken bestående av tunfisk, laks, eller dypt vann hav fisk. Disse næringsstoff tett proteinkilder inneholder Omega-3 fettsyrer, som stimulerer immunsystemet.

Unngå mat som plasserer unødvendig belastning på binyrene som rødt kjøtt, svært bearbeidet mat, sukker, brus, hvitt mel, fett, stekt mat, skinke og svinekjøtt. Ved å fjerne disse tingene fra kosten din, vil dine binyrer kunne fungere på full kapasitet.

Opprettholde en sunn vekt for din høyde. Dette vil hjelpe kroppen din tåler tider med nød når de oppstår, og hindre unødvendig taxing av binyrene på grunn av overvekt problemer.

Hint

• Gjør deg kjent med tegn og symptomer på adrenal sykdommer som Cushings og Addisons, og kontakt lege hvis du tror du kan lide av en adrenal lidelse.
• Studer det daglige anbefalte ernæringsmessige retningslinjer for å støtte en sunn endokrine og immunsystem, og bruke det din ditt daglige liv.