Digidexo.com

Hvordan bli kvitt Beer Fat

Hvordan bli kvitt Beer Fat


Drikke øl kan føre til overflødig magefett, særlig hos menn. Å miste denne vekten kan ta tid, men det er ikke umulig. Hvis du er seriøs om å miste din øl fett, bør du spise en lav-fett diett, slutte å drikke alkohol og trene hver dag. Gjennom en kombinasjon av disse tre tingene, bør målet være å miste 1 til 2 pounds per uke. For å miste 1 kilo, må du ta i 3500 færre kalorier enn du forbrenner. Du kan gjøre dette ved å spise mindre, trene mer eller en kombinasjon av begge.

Hvordan bli kvitt Beer Fat

•  Gi opp alkohol, minst til du mister øl fett. Når du mister fett, kan du være i stand til å drikke øl av og til. Men din helse vil forbedre og du vil gå ned i vekt hvis du eliminere de ekstra kaloriene fra alkohol.

Spis sunn mat. Dette kan være lettere når du slutter å drikke øl, siden alkohol gjør du krever høy-fett matvarer. Velg rikelig med grønnsaker, helkorn og magre proteiner. Eliminere junk food som potetgull, sjokolade og kjeks. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert, og for å hjelpe deg å føle deg mer full.

Oppgave. Å miste kroppsfett du trenger å gjøre intens kardiovaskulær trening som power walking eller jogging. Legg intervaller for å øke treningen enda mer: gå eller jogge så raskt som mulig for så lenge du kan, så tregere å komme seg. Gjenta flere ganger, og etter hvert prøve å øke lengden av intervallet og redusere restitusjonstiden. Dette vil brenne ekstra kalorier slik at du kan gå ned i vekt raskere.

Løft vekter. Dette bidrar til å holde stoffskiftet opp, noe som betyr at du forbrenner flere kalorier, selv når du hviler slik at du kan gå ned i vekt raskere. Tar sikte på å løfte vekter to til tre ganger per uke, hvile minst en dag i mellom øktene og rettet mot alle de store muskelgruppene, inkludert mage, armer, skuldre, bryst, rygg og ben.