Digidexo.com

Hvordan holde fra tilbakefall etter alkohol og stoff Rehab

Hold fra relapsing etter start utvinning fra alkohol og narkotika ved å erstatte dine gamle atferd med nye. Få nye venner og holde seg borte fra de som bruker, og hvilke steder du brukte i. Bli med i grupper med andre som har de samme kamp og fortelle noen før relapsing i håp om å stoppe med sin støtte.

Hvordan holde fra tilbakefall etter alkohol og stoff Rehab

Holde Ren og Sober

En slutter å gå på steder som du gjorde da du brukte narkotika og alkohol. Dette vil bare føre til at du til å ville fortsette der du slapp. Finne andre utsalgssteder for fritiden, slik som sport, hobbyer, håndverk eller til og med en annen jobb.

La gå av vennene som fortsatt bruker stoffene. Det vil være bare et spørsmål om tid før du blir med dem hvis du fortsatt henger rundt med dem. Dette kan være vanskelig, men du trenger å få nye venner. Møt nye venner gjennom AA-møter, klubber eller ta en klasse på et lokalt college.

Delta på AA eller NA-møter så ofte du kan, spesielt i begynnelsen av nøkternhet. Det vil hjelpe for deg å se at du ikke er alene, pluss folk der vil dele sine tips om hvordan de skal bli rene og edru.

Gå til individuell rådgivning økter hvis du trenger ekstra støtte. Det er mange grunner til at folk selvmedisinere og en rådgiver kan hjelpe deg å sortere gjennom dem. Ved å finne ut roten av din avhengighet du styrke deg selv med kunnskap og know-how til å holde deg edru.

Fortell noen du føler deg desperat og blir klar til tilbakefall før du gjør. Ring din AA sponsor, en nær venn eller en slektning som kan gi deg støtte for å hjelpe deg å holde unna for bare en annen dag til du føler deg sterkere. Din støtte person bør være ikke-dømmende og ikke sette skylden på deg for å ha disse følelsene.

Hold en journal av dine tanker og skrive ned når du føler deg sårbar for alkohol og narkotika cravings. Dette vil hjelpe deg å forstå dine triggere og bruksmønstre. Kunnskap er makt, og forstå hva som motiverer deg kan hjelpe deg når du prøver å holde seg borte fra gamle vaner.

Hint

  • Når du deltar i en AA eller NA gruppe, finne en sponsor. De vil være der for deg i tiden du føler i fare for å gå tilbake tilbake til dårlige vaner. Bli kvitt noen alkohol eller narkotika som er i huset ditt - holde deg unna fristelser.
  • Ikke lure deg selv til å tro du kan gå til de samme barene og bare drikke brus eller henge ut med de samme vennene og ikke gjøre narkotika de gjør. Dette er en oppskrift på katastrofe. Det vil bare være et tidsspørsmål før du starter igjen.