Ergometersykler kan koste hundrevis av dollar. Hvis du ikke ønsker å gi opp på dine fitness mål eller finne en ny treningsform, kan du lage din egen ergometersykkel for bruk i hjemmet, noe som ville gi deg to stykker av treningsutstyr for prisen av en.

Bruksanvisning

Kjøp eller støv av en sykkel. Hvis du ikke eier en sykkel, kan du finne en brukt sykkel på mange secondhand eller bonde butikker. Billig, nye sykler er tilgjengelig på mange avdeling og superstores som Wal-Mart og Target.

Kjøp en sykkel trener, som er quipment som lar deg konvertere en utendørs sykkel til en innendørs sykkel. Sykkelsimulatorer varierer fra mindre enn $ 100 til flere hundre dollar, men kan kjøpes billig på bruktsportsbutikker. Sørg for at sykkelen trener du kjøper passer ordentlig på sykkelen, som noen trenere er laget spesielt for visse typer sykler.

Installer sykkelen på treneren. Vanligvis må du plassere bakhjulet på sykkelen på trener og sikre bakakselen til det. Husk å stramme sykkelen inn i trener grundig for å hindre skade. Noen trenere krever at du sette motstanden ved rattet; Derfor, hver gang du ønsker å endre motstand, kan det hende du må gå av sykkelen. Dyrere trenere lar deg endre motstanden når du sykler.