Flatulens kalles av mange navn av forskjellige mennesker og kan være flaut hvis den oppleves i upassende steder eller øyeblikk. Noen har slått til å lage humor ut av deres flatulens siden det oppleves av alle levende menneske. Enten du referere til det som gass, fart eller bryte vinden, kan overdreven flatulens kontrolleres og reduseres med de rette tiltakene.

•  Kutte ned på løselig fiber. Løselig fiber finnes i matvarer som bønner, havrekli og andre råvarer. Denne type fibre kan ikke fordøyes i tynntarmen, og flyttes til tykktarmen til å bli oppløst. Mat som er fordøyd i tykktarmen fører gass fra uskadelige bakterier som produserer det i løpet av nedbryting av mat. Kutte ned på disse spesifikke fibertyper vil bidra til å redusere oppblåsthet.

Spis mindre sukker og stivelse. Annenhver stivelse foruten ris forårsaker flatulens samt sukker som finnes naturlig i mange frukter og grønnsaker. Måten å redusere overdreven flatulens i dette tilfelle ikke vil være til å slutte å spise frukt og grønnsaker, i stedet for å redusere antallet av søtsaker du forbruker. Sukker laktose, raffinose, sorbitol og fruktose alle føre gass og kan reduseres ved staving mengden av sukkerholdige matvarer og meieriprodukter er fortært.

Ingest noen naturlig rettsmidler for å redusere oppblåsthet. Wheatgrass, er ingefær, alfalfaspirer og hvitløk alle anbefalt å bidra til å redusere oppblåsthet og gass produsert i kroppen. Disse matvarer sammen med allehånde kan legges til maten under kokeprosessen eller spist før eller kort tid etter for å redusere oppblåsthet.

Ta et supplement eller medisiner. Tidligere oppfinnelser for å redusere mengden av gassproduksjon fra tykktarmen som produktet Beano er tilgjengelig over disk. Det finnes også andre kosttilskudd og over disk medisiner tilgjengelig i helsekost, dagligvare og fitness butikker som kan tas for å redusere mengden av luft i magen produksjon.

Vet hva mengden av luft i magen er normalt. Det er ingen grunn til å tro redusere mengden av luft i magen som produseres av kroppen dersom den ligger innenfor det normale grense. Selv om alle er forskjellige, de fleste normale voksne bryte vinden mellom 14 og 23 ganger om dagen. Huske noen av disse tilfeller kan være i rask rekkefølge, så ikke bli skremt selv om nummeret ditt synes lavt i begynnelsen.

Hint

• Legge litt honning til Juiced rettsmidler kan bidra til å blidgjøre smaken naturlig uten å forårsake mer gass.
• Gå til en lege for mulige medisinske alternativer hvis rettsmidler ikke fungerer og din flatulens er alvorlig over grensen da dette kan være et tegn på irritabel tarm syndrom eller IBS.