Langsiktig vekttap krever implementere en helhetlig liv endring. Mens kjepphest dietter kan fungere for raskt vekttap, vil du ikke holde vekten av mindre du endre hele livsstilen. Siden betydelige andre er den personen du sannsynligvis tilbringe mest tid med, hjelper det hvis han er i på vekttap plan. Du har en innebygd støtte systemet hvis du er både i det sammen. Disse trinnene vil hjelpe deg og din kjære en kaste disse uønskede pounds.

•  Bestem deg for å miste vekt sammen. Planlegg en diskusjon med kjæresten din til å skissere dine individuelle vekttap mål. Hvis dere begge ønsker det samme, er det mer sannsynlig å holde deg på sporet.

Rens ditt kjøkken av all junk food. Du vet begge hva slags mat er dine svakheter. Fjern de matvarer fra hjemmet ditt. Hvis du vil unne deg is, gå ut og ha en scoop i stedet for å hele gallon i fryseren.

Oppgave sammen. Planlegge litt tid hver dag når du kan trene. Du vil være mer sannsynlig å opprettholde ditt treningsprogram hvis du holder hverandre ansvarlige. Siden du kan ha varierende fitness nivåer, velge øvelser som fungerer for dere begge som jogging, sykling eller cardio klasser på treningsstudio.

støtter hverandre. Hvis du oppdager at din mann er følelsen motet, kompliment ham om fremdriften han har gjort. Tilby din positiv energi for å holde ham på sporet. Han vil da gjøre det samme for deg.

Diskuter hindringer du både ansikt. Hver av dere kan oppleve ulike følelsesmessige eller mentale utfordringer i din søken for å miste vekt. Hjelpe hverandre til å identifisere og overvinne problemene.

Hold et vekttap diagram med både navn på den. Ha en ukentlig innveiing og spore vekttap på kartet. I tillegg registrere antall dager du både trene hver uke. Dette vil bidra til å holde dere begge ansvarlig.

Legg litt vennlig konkurranse inn i prosessen. Den som taper mest vekt hver uke får en 20-minutters massasje fra den andre personen. Bestem deg for de spesifikke vilkårene og avkastning knyttet til konkurransen.

Hint

• Vær tålmodig. Vekttap plan er en langsiktig satsing.
• Ikke sulte deg selv i et forsøk på å gå ned i vekt.
• Ikke gå ned i vekt for fort. Du bør miste ikke mer enn rundt en kilo i uken.