Ekstra vekt i lårene er noe som mange enkeltpersoner kjempe. Kvinner har en tendens til å få og beholde vekt rundt lårene og mange prøver å gå ned i vekt og bulk i låret området i flere år uten å lykkes. Du kan gjøre det ved å delta i de riktige øvelser og riktig kosthold.

Mosjonssykkel eller Regular Sykkel

Hvis du ønsker å gå ned i vekt rundt lårene en av de beste tingene du kan gjøre er å ri en øvelse sykkel eller gå for en sykkeltur som varer minst 25 minutter fire ganger i uken eller mer. Øvelsen sykkelen kan bli enda bedre for deg enn en vanlig sykkeltur fordi du kan presse hardere for lenger uten å måtte bremse ned. Den ideelle lår øvelsen står på øvelsen sykkel og peddling hardt. På en vanlig sykkel vil du møte trafikk og fotgjengere og må bremse ned.

Svømming

Svømming er en ideell trening for å arbeide på bena og omforming lårene. Jo mer du kan svømme jo bedre du er. Prøv å gjøre det til et basseng fire eller fem ganger i uken. Ved å bo i ditt kjørefelt og svømming 20 til 30 minutter om gangen, har du en utmerket sjanse til å konvertere fett til muskler. Den beste svømme trening er faktisk den rygg. Ikke bruk armene og bare sparke med føttene. Jo mer du bruker bena, jo bedre vil det være for omforming bena.

Diet

For å miste fett i kroppen din og spesielt lårene, må du eliminere så mye fort som mulig fra kostholdet ditt. Kvitte seg med så mye rødt kjøtt som mulig. Prøv å begrense rødt kjøtt inntak til en gang i uken. Spis mer kylling og fisk. Grønnsaker og frukt må være den primære del av kostholdet ditt. Hold deg unna godteri, kake og junk mat. Drikk minst to til tre flasker med vann hver dag.