Psylliumskall er en naturlig fiber brukes til å behandle forstoppelse og rense tarmer av uønsket buildup og giftstoffer. Psyllium er funnet i helsekostbutikker som enten et pulver eller et naturlig supplement. The fiber kan forbedre fordøyelsen og øke metthetsfølelsen som gjør at du kan spise mindre i løpet av vekt-tap innsats.

Vekttap

Fiber fra enhver kilde er ideelt, men psyllium har mye mer fiber per servering sammenlignet med andre kilder. Mens 100 gram psyllium tilbyr 71 gram løselig fiber, andre fiber alternativer som havrekli har bare fem per 100 gram servering. Fiber er en viktig del av vekttap, fordi det bidrar til å holde deg full, ifølge Jennifer Brett, ND, ved Wilton Naturopathic Center i Stratford, Conn. Holde unna sult smerter ved å bruke psylliumfibre kan hjelpe deg å unngå cravings og gå ned i vekt.

I utgangspunktet bruker psyllium for vekttap hjelper du slippe 02:59 pounds av avfall buildup fra tarmen. Men å bruke det som en del av et sunt kosthold og mosjon plan vil hjelpe deg å miste vekt gradvis over tid.

Hvor mye bør du ta?

Ta en teskje av psyllium pulver og bland det med åtte gram av varmt vann. Drikk raskt, fordi fiber vil begynne å ekspandere når den blir blandet med vann. Etter den første glass, drikke en andre åtte gram glass vann for å hydrere tarmen slik at fiberen beveger seg gjennom dem lettere. På grunn av at fiberinnholdet er så høyt, vil det absorbere det meste av fuktigheten i tarmen, presser ut avfall og toksiner fra kroppen.

Start ut med en teskje per åtte unse glass vann i en uke, og deretter flytte opp til to teskjeer per kopp for å rense tarmer og gi fylde til magen. For vekt-tap formål, ta servering av psyllium hver dag i minst 30 minutter før du spiser, for å hindre overspising.