Regjerings Retningslinjer for Healthy Eating hos barn

by Fernando

Regjerings Retningslinjer for Healthy Eating hos barn


Regjeringen anbefaler at barn bør spise en rekke matvarer, inkludert korn, grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og bønner. Foreldre bør sørge for at barna spiser magre meieriprodukter og kjøtt og begrense sitt sukker og solid fettinntaket.

Anbefalinger

The US Department of Agriculture, staver Food and Nutrition Science ut sin innstilling i "My Pyramid" program. Foreldre bør prøve å sørge for at barn spiser 6 oz. av korn hver dag (helst fullkorn frokostblanding og grovbrød); et utvalg av grønnsaker (2 1/2 kopper om dagen); 1 1/2 kopper frukt om dagen; tre kopper melk (lite fett eller fett-fri) en dag (to kopper for barn i alderen 2 til 8) og 5 oz. en dag med magert kjøtt eller fisk. Nøtter og frø er også gode valg.

Betraktninger

Foreldre bør velge sunn matlaging metoder som baking, broiling eller grilling og unngå stekt mat.

Trening

Å spise godt er et skritt i riktig retning mot et sunt liv, men regjeringen mener også at barn bør trene mer. Det antyder rundt 60 minutter aktivitet hver dag på de fleste dager, men dette kan inkludere morsomme aktiviteter som dans eller rulleskøyter.