Digidexo.com

Hvordan unngå mageproblemer

For mange familier, gå ut å spise er en vanlig foreteelse. Men det virker som en fin familie måltid kan fort bli sur hvis noen begynner å få vondt i magen. Å være årvåken om hva og hvor mye du forbruker er en enkel måte å forebygge mageproblemer. Det er langt lettere å unngå mage forholdene i første omgang enn å behandle de ubehagelige symptomer i ettertid.

Hvordan unngå mageproblemer

•  Se etter en travel restaurant hvis du bestemmer deg for å spise ute.

Raskt kartlegge dine omgivelser før du bestiller noe mat. Gå rundt og selv ta en rask titt inn på kjøkkenet. Hvis noe ser skitne eller ser ut til å være feil lagret, ikke spise på dette etablissementet.

Bruk rensemiddel når du har gjort beslutningen om å spise på restaurant.

Velg en rett som ikke er krydret og ikke inneholder en stor mengde av høy-fiber matvarer eller meieri.

Kontroller at eventuelle kjøtt eller egg på tallerkenen er kokt grundig.

Tygg sakte og være klar over hvor mye du har spist fordi fråtseri kan gi ubehag.

Hopp dessert eller dele en liten dessert.

8. Unngå å kjøre, svømme eller hoppe umiddelbart etter måltidet. Gi kroppen din minst en halv time å fordøye maten før du deltar i en intens treningsøkt rutine.

Hint

  • Vaske hendene eller bruke desinfiserende gel bør være noe som du gjør flere ganger om dagen, ikke bare på måltidene. Bakterier som forårsaker mageproblemer er ofte funnet på dørhåndtak og rekkverk i områder med stor trafikk.
  • Hvis du er på reise og ikke er kjent med spisesteder, er det alltid viktig å se etter en travel etablering. Dette forbedrer sjansene for å få fersk mat og unngå mage plager.
  • Husk at det tar 20 minutter for hjernen din til å innse at magen er full, så spise et måltid sakte og hoppe høyt kalori desserter å unngå overspising.
  • Stress og mangel på søvn kan føre til alvorlige mage tilstander som magesår. Sørg for å få rikelig med hvile og innlemme stress-lindrende teknikker i din daglige rutine.
  • Forbruker kokt eller lagret feil mat kan føre til matforgiftning. Bruk sansene for syn og lukt å undersøke maten. Hvis det ikke lukter høyre eller proteinet ser altfor rosa, snakke med sjefen med en gang for å få problemet løst.