Digidexo.com

Hvordan bryte sukker cravings

Hvordan bryte sukker cravings


En sukker craving er en tvangsmessig behov for å konsumere søt mat. Ifølge Nancy Appleton og GN Jacobs, forfatterne av "Suicide med sukker," kroppen din vil naturligvis ha sukker cravings når blodsukkeret synker. Men når sukker cravings begynner å skje oftere, kan det forstyrre din diett og livsstil. Ved å gjøre små endringer, kan du dempe sukker cravings og bryte kroppens avhengighet.

Hvordan bryte sukker cravings

•  Spis en fylling, til sunn frokost starte hver dag. Når du våkner om morgenen, kroppens blodsukkernivået er lavt og du trenger for å fylle sin energi butikker. Ifølge Kathleen DesMaisons, forfatter av "The Sugar Addict sin Total Recovery Program," de som ikke spiser frokost er langt mer sannsynlig å spise sukkerholdige matvarer når de begynner å føle seg sulten midt på morgenen. Frokoster høy i fiber vil holde deg mett lengre, og vil holde blodsukkernivået høyere, warding av sukker cravings. For eksempel vil stål-kuttet havregryn eller en grønnsak omelett med hele korn brødet gi kroppen nok fiber til å bekjempe sukker cravings.

Spis en frukt når du opplever en plutselig sukker craving. Frukt er naturlig søt, som inneholder sunne og ubehandlet sukker. Mens du fortsatt gi kroppen din med sukker, vil dette avvenne deg av de behandlet sukker som finnes i godteri og brus. Hold frisk frukt eller sukker-fri hermetisert frukt, rundt hjemmet eller arbeidssted til å bite på når en sukker craving streik.

Hold kroppen din fulle ved å drikke vann hele dagen. Vann vil holde kroppen hydrert og holde magen mett, warding bort sukker cravings. Ifølge Jacob Teitelbaum MD og chrystle Fiedler, forfatterne av "Beat Sugar Addiction Nå," du bør drikke minst åtte 8 oz. glass vann hver dag for å holde kroppen hydrert og redusere sukker cravings. Hold en vannflaske med deg hele tiden for å oppmuntre til regelmessig vannforbruk.

Ta en daglig multivitamin å holde kroppen frisk. Ifølge American Council on Exercise, kan en næringsmangel føre til økt sukker cravings. Multivitaminer forsyne kroppen med næringsstoffer du kan være mangler fra ditt daglige kosthold. Ikke bare vil dette bidra til å bekjempe sukker cravings, men ta en multivitamin vil forbedre kroppens generelle helse.

Hint

  • Ifølge American Council on Exercise, snacks, selv sunt som frukt, bør alltid inntas i moderate.