Clean Eating refererer til en diett av naturlige frukt og grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater. Pakket og bearbeidet mat og dietter høy i mettet fett, transfett, salt og raffinert sukker regnes ikke rent, i henhold til Clean Eating samfunnet.

Om

Clean Eating understreker viktigheten av vesentlig redusere fettinntaket. Selv om ikke alt fett er dårlig, mettet fett som finnes i ost, bør smør og rødt kjøtt begrenses betraktelig. Sunt fett finnes i nøtter og fisk.

Historie

Selv om Clean Eating oppsto med den naturlige bevegelsen, kanadiske fitness modell Tosca Reno popularisert dietten ved å skrive flere Clean Eating kokebøker.

Fordeler

Rene Eaters har vanligvis høyt energinivå, og de har også en tendens til å miste vekt enkelt fordi de begrenser sitt inntak av fett og sukker.

Fakta

Rene Eaters tendens til å spise fem på seks små måltider om dagen. Noen Clean Eating deltakerne kan være strengere enn andre om å følge ren spise retningslinjer.

Misforståelse

Meieriprodukter som cottage cheese er tillatt i Clean Eating kosthold. For eksempel kan blande cottage cheese med frukt hjelpe dempe dessert cravings.