Når du opplever et tap, sorgprosessen som følger omfatter en periode med sjokk eller benektelse, etterfulgt av dyp sorg og mulig depresjon. Det er ingen bestemt tidsplan for hvordan denne prosessen utfolder seg, men følelsene kan ofte være overveldende stressende. Personer som opplever sorg bør ta skritt for å lære om prosessen og verktøy som kan hjelpe i denne vanskelige perioden. Følelsene kan ofte være overveldende og uforutsigbar, så en forståelse av psykologi og støtteressurser lar deg håndtere sorg med mer visdom og tålmodighet.

Bruksanvisning

•  Lær om sorg. Sorgprosessen varierer mellom individer. Noen mennesker opplever merket nedturer i humør og en overveldende følelse av tap og sorg. Følelser kan skifte raskt, og du kan føle et tap av emosjonell kontroll. Å vite at disse erfaringene er normal er en viktig del av arbeidet med sorg på en sunn og produktiv måte.

Opprett et støttesystem. Når du opplever et betydelig tap, er det viktig å holde kontakten med folk som kjenner og forstår deg. Venner, kjære og åndelige veiledere kan alle spille en viktig rolle i å gi støtte ved å være til stede for å høre dine følelser eller å ta en aktiv rolle i å hjelpe deg å arbeide gjennom praktiske problemer eller ansvar knyttet til tapet.

Seek peer støtte grupper og profesjonell hjelp. Støttegrupper for sorg kan tilby en mulighet til å snakke med andre som har levd eller lever din samme opplevelsen. Bli med i en støttegruppe kan tilby nyttige tilbakemeldinger, ideer og forståelse. Profesjonell rådgivning tilbyr muligheten til å arbeide gjennom sorgen med en person som er opplært til å hjelpe behandle disse vanskelige følelsene og endringer.

Gjør en aktiv innsats for å minnes tapet. Minnesmerker, for eksempel brev til en tapt kjær, seremonier eller symbolske handlinger som å plante et tre for en kjær, er viktige måter folk markerer et tap. Ved memorializing en person eller hendelse, du skape et rom for positive tanker og minner, selv i nærvær av tapet. Over tid dette hjelpe deg å behandle tap, og sørgende sakte går sin gang.