For å bli kvitt en alvorlig hoste, er det viktig å få sunne. Mange eksperter anbefaler å forsterke ditt immunsystem til å overvinne et problem hoste. Dekk alltid munnen når du hoster, for å hindre spredning av viruset som forårsaket hoste. Sjekk med legen din for å finne ut om hosten er et resultat av et virus eller bakterier, eller om det kan tilskrives en annen tilstand.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med en lege for medisinsk råd om årsaken til hosten. Alvorlig hoste er ikke alltid et resultat av viral eller bakteriell infeksjon. Du kan bli opplever astma, bihuleproblemer, allergier eller gastroøsofageal reflukssykdom.

Kjøpsvitamintilskudd fra en pålitelig kilde. Helsekostforretninger bære mange typer kosttilskudd, og elektroniske kilder som Puritan er Pride tilbyr et utmerket utvalg til rimelige priser. Farmasøyter kan også anbefale de beste merkene av kosttilskudd. Du ønsker kanskje å prøve "alfabetet", eller ABCD, vitamin tilnærming til bedre helse og mindre hoste. Tar Vitamin A styrker slimhinnene, hjelpe befeste mot virus. Vitamin B, spesielt den som finnes i mat, er en stor linje av forsvar i kampen mot infeksjoner som resulterer i alvorlig hoste. Vitamin C vil styrke cellemembranene og hjelpe deg å bekjempe virus, og vitamin D, som du kan få fri fra sollys, styrker immunforsvaret og reduserer betennelse.

Legg mat til kosthold med naturlig forekommende vitaminer. Hele korn, usøtet yoghurt, melasse, bønner, innmat og rå solsikkefrø er gode kilder til vitamin B. Sitrusfrukter som sitroner og appelsiner inneholder høye konsentrasjoner av vitamin C, mens vitamin A er funnet i sunne mengder i kaldt vann fisk som brasme og torsk.

Unngå å legge sukker til noe du spiser. Extra og behandlet sukker kan irritere luftveiene.

Få 15 minutter med sollys daglig hvis mulig. Dette vil gi deg en naturlig boost av vitamin D uten å risikere solskader på huden. Du kan bruke SPF 15 solkrem hvis du vil.

Drikk vann gjennom hele dagen. Vanligvis bør du drikke minst åtte glass hver dag.

Øv sakte, kontrollert pusting etter en hostende spell å bidra til å roe kroppen din. Inhalering gjennom nesen og ut gjennom munnen vil hjelpe.

Legg honning og sitron til et glass vann og drikk hele dagen. Mange synes at oppvarmingen denne blandingen lindrer sin hals og lindrer deres hoste.

Tips og advarsler

• Hoste kan utløses av dufter og andre luftbårne produkter. Hvis du opplever alvorlig hoste på de samme stedene, eller rundt samme tid hver dag, se etter vanlige årsaker som kunne instigating problemet.
• En alvorlig hoste bør ikke spøke med. Konsultere legen din umiddelbart hvis hoste vedvarer.