Dopamin er en av de fire store nevrotransmittere i hjernen, de andre tre er serotonin, norepinefrin og GABA. Dopamin er involvert i regulering av humør og også med glede-søker aktiviteter. For eksempel bruker illegale rusmidler øker dopamin tilgjengelighet i hjernen og er innblandet i vanedannende atferd. Det er flere måter å øke dopamin, men det finnes også noen naturlige måter å senke dopamin også.

Koffein Intake

Inntak av koffein fungerer mye på samme måte som mange amfetaminstoffer i at det øker dopaminnivået i hjernen. Virkningene av koffein på dopamin er mye mindre enn for amfetamin, men en av de naturlige måter å senke dopamin er å unngå denne ingrediens. Koffeinholdige drikker som brus, kaffe, te og energidrikker bør alle unngås for å redusere dopamin nivåer.

Lakris Ingredient

En studie publisert i 2008 av Dr. Jae-Pil Jeon og seks andre forskere konkluderte med at en viktig ingrediens i produksjonen av lakris, isoliquiritigenin (ISL), faktisk blokkerer hjernens produksjon av dopamin. Mens forskerne oppgir at deres studie har viktige implikasjoner for kokainavhengighet, synes isl å være en naturlig måte å senke dopamin generelt og for mange andre vanedannende atferd.

Omega-3 fettsyrer

Mens mat som inneholder omega-3 fettsyrer kan være bra for helsen ved å redusere risikoen for hjertesykdom og andre lidelser, en naturlig måte å senke dopamin nivåer er å redusere inntaket av mat med høyt omega-3 fettsyrer. Forskning i både dyr og menneskemodeller har vist at en reduksjon i omega-3 nivåer supplerer serotonin, men også senker dopaminnivåer. Eksempler på matvarer som inneholder mye omega-3 inkluderer valnøtter og noen fisk, inkludert makrell og ansjos.