Antidepressiva er en front-linje behandling for depresjon og angst. Mange mennesker ønsker ikke å ta reseptbelagte medisiner, men på grunn av risiko eller kostnader. Komplementær og alternativ medisin blir stadig mer populært, anspore mer forskning og studier av naturlig rettsmidler for mange helsemessige forhold. Det er flere naturlige alternativer til antidepressiva for å vurdere når du gjør din beslutning om hvordan å behandle din sykdom.

Johannesurt

Johannesurt (Hypericum perforatum) er en av de mer populære naturlige alternativer til antidepressiva. Johannesurt har vist seg å være effektive for mild til moderat depresjon med færre bivirkninger enn reseptbelagte antidepressiva. Johannesurt kan samhandle med andre medisiner, så det er viktig å søke veiledning fra helsepersonell. Johannesurt er tilgjengelig i helsekostbutikker og mange apotek. Johannesurt kommer i form av kapsler, tabletter, tinkturer, te og lotions. De fleste merker kommer i standardisert 0,3 prosent hypericin. Standarden dose er 300 mg tre ganger om dagen med måltider. Væske (1: 1) er 40 til 60 dråper to ganger om dagen. Te er 2 til 4 ts. av tørket johannesurt med en kopp kokende vann opp til tre ganger om dagen. Cream brukes til å behandle andre forhold som for eksempel brannskader. Akkurat som med vanlige antidepressiva, kan det ta tre til fire uker å føle noen effekter.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer, hovedsakelig DHA og EPA, er viktig for hjernen og nevrologiske helse. Folk som ikke får nok omega-3 fettsyrer har en økt risiko for psykiske lidelser. Gode ​​kilder til omega-3 fettsyrer inkluderer villfisk (spesielt laks og sardiner), litt kjøtt og fugl. Omega-3 fettsyrer er et kosttilskudd og hjelpe en lang rekke andre sykdommer i tillegg til psykiske lidelser. Standard dosering er 1000 til 2000 mg per dag i kapselform eller 2 ss. væske pr dag.

SAMe

Samme (S-adenosylmethionine) er et naturlig stoff som finnes i kroppen. SAMe bidrar til å holde cellemembraner og bryte ned hjernen kjemikalier som er rammet av angst og depresjon (serotonin, melatonin og dopamin). SAMe har nesten ingen bivirkninger og bivirkninger er sjeldne som det allerede skjer i kroppen. En sjelden bivirkning av kvalme kan oppstå når du starter samme, men det har en tendens til å forsvinne i løpet av få dager. Samme gjerninger også svært raskt, i motsetning til andre urter og antidepressiva, med fordeler merkes i løpet av få dager starter den. Samme finner i de fleste helsekostbutikker og apotek i 200 mg tabletter. Dosen standard for depresjon er 800 til 1600 mg daglig i to doser (morgen og ettermiddag).