Digidexo.com

Viktigheten av døgnrytme

Viktigheten av døgnrytme


En persons døgnrytme er den naturlige rytmen kroppen hans vedtar å bestemme hans søvnsyklus. Det er et vidt begrep som gjelder for naturlige rytmer som oppstår i en 24-timers syklus, og kan vise til å sove, spise og andre mønstrede atferd. Døgnrytme er en biologisk metode for å sikre at dyr og planter få resten og næringsstoffer de trenger på en jevnlig basis. Forstyrrelser i en døgnrytme, spesielt rytmene av søvn kan ha uttalt negativ innvirkning på et menneske.

Sørg for skikkelig hvile

Under søvn, en kroppens celler reparere seg selv, og kan fylle opp kroppen på måter den ikke kan mens kroppen er aktiv. Cirkadianske rytmer er ment å sikre at en person hviler hver natt. Hvile gjør at hjernen til å begå informasjon lært i løpet av dagen for å minne, øker mental funksjon. Det påvirker også humør og atferdsmessige helse, som en person fratatt søvn er høyere risiko for hypertensjon, angst, irritabilitet og depresjon

Søvn avbrudd Disorders

Lidelser forårsaket av forstyrret døgnrytme relatert til søvn inkluderer søvnløshet, jetlag, forsinket søvnfase syndrom og avansert søvnfase syndrom. Hver av disse lidelsene resulterer i en forstyrret søvnmønster, som alle kan føre til søvnighet på dagtid og rastløshet om natten.

Sørg for riktig næring

En kropp trenger drivstoff for å kunne drive, og døgnrytmen som ber biologiske skapninger å mate på en tidsplan sikrer at drivstoffet er tatt inn. Riktig næring av en kropp hjelper opprettholde fysisk funksjon, mental årvåkenhet og generell helse. Kaloriinntak er nødvendig for å holde en kropp i bevegelse, selv om planene for å spise vil variere fra person til person.

Matinntak Disorders

Når en persons naturlige behov for å ta i kalorier er forstyrret, kan hun lider av underernæring, vitaminmangel og selv sult. Forstyrre kroppens naturlige døgnrytme i forhold til matinntak fratar kroppen av drivstoffet den trenger å flytte, funksjon og tenke. Underernærte kropper har en lavere toleranse for sykdom og utmattelse.