Digidexo.com

Hvordan unngå Oppblåsthet Fra Fluid

Hvordan unngå Oppblåsthet Fra Fluid


Maten du spiser og den livsstilen du fører kan bringe på oppblåsthet, så kan de væsker du forbruker. Oppblåsthet oppstår når gass, vann eller luft samler seg i magen. Spesifikke deler av kroppen, vanligvis underliv, føtter og hender, hovne opp og gi ubehag. Klærne passer strammere og ringene kan ikke passe på fingrene komfortabelt. Å vite hvilke væsker for å unngå og å konsumere kan holde deg fra oppblåsthet.

Hvordan unngå Oppblåsthet Fra Fluid

holde kroppen hydrert. Hvis kroppen din er dehydrert, det beskytter seg selv ved å holde på væske, noe som fører til oppblåsthet. Drikk minst åtte glass vann per dag og bruker vann-rike matvarer, for eksempel appelsiner, agurk, grapefrukt og vannmelon.

Unngå alkohol og koffein, fordi disse har en vanndrivende effekt på kroppen din og kan gjøre deg dehydrert.

•  Begrens mengden av kullsyreholdige drikker du forbruker fordi karbondioksid i boblene skaper gass i magen, noe som utløser oppblåsthet.

Overvåk natrium inntak fordi natrium oppmuntrer kroppen til å holde på vann, noe som kan føre til oppblåsthet. Væsker, slik som hermetisk supper og brus kan inneholde mye natrium. Les produktetiketter. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at friske voksne bruker mindre enn 2300 mg natrium daglig.

drikke væske sakte slik at du svelge mindre bloat-forårsaker luft. Når du raskt svelge ned væsker, kan du svelge mer luft.

Bytt til laktosefrie melkeprodukter, som for eksempel soya eller ris melk. Hvis du er laktose intolerant, tarmen har en vanskelig tid absorberende matvarer, som melk, yoghurt og andre meieriprodukter. Dette kan føre til oppblåsthet.

Hint

  • Hold en journal og registrere hvilke matvarer og drikker du forbruker på en daglig basis. Å gjøre dette kan hjelpe deg å finne ut hva som forårsaker oppblåsthet.
  • Konsultere legen din dersom du ikke kan finne ut årsaken til oppblåsthet. Noen ganger oppblåsthet er forårsaket av medisinske tilstander, som for eksempel høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer.