Digidexo.com

Hvordan å gjøre Cranberry Fat Flush

Cranberry Fat Flush er en av mange kjepphest dietter som fokuserer på "rensing" kroppen. Ideen bak tranebærjuice del av dietten er å skylle bort giftstoffer, fjerne beholdt vann og hjelpe med mat cravings. Resten av diett fokuserer på å spise veldig bestemte matvarer, får mye mosjon og sove åtte timer hver natt.
Denne dietten kutter ut sukker, alkohol, korn, fett (med unntak av linfrøolje, en essensiell fettsyre), brød, stivelsesholdige grønnsaker som poteter og melkeprodukter i løpet av den første fasen, som er den mest vanskelige og varer i to uker. Under fase to, kan du legge til en sunn karbohydrat hver uke. Tilhengere av dietten hevder at gjennomsnittlig vekttap er ca 5 pounds for kvinner og opptil 16 pounds for menn i løpet av fase en. Etter det, er vekttap gradvis, vanligvis 1 til 2 pounds en uke i løpet av den andre fasen.

Bruksanvisning

•  Bland 1 kopp usøtet tranebærjuice med 56 oz. vann. Dette vil gi 64 oz. av tranebærjuice / vann-blandingen vil drikke hele dagen.

•  Bland 1 ss. psyllium skall i 8 oz. av tranebær / vann-blanding og drikke på å våkne.

Drikk 8 oz. varmt vann blandet med 1 til 2 ss. sitronsaft (eller juice fra en halv frisk sitron) før du spiser frokost.

Ta med i frokosten din en kilde til protein og grønnsaker, for eksempel en omelett. Drikk 8 oz. tranebærjuice / vann-blanding (ingen psyllium skall).

Spis en matbit midt mellom frokost og lunsj bestående av en lav-GI frukt, for eksempel grapefrukt eller bringebær.

Har en annen 8-oz. glass tranebærjuice / vann-blanding (ingen psyllium skall) ca 20 minutter før lunsj.

Spis en kilde til protein, lav GI grønnsaker og 8 oz. av tranebærjuice / vann-blanding (ingen psyllium skall) til lunsj - for eksempel laks med brokkoli og en side salat.

Ha et glass tranebær / vann-blanding (ingen psyllium skall) midt mellom lunsj og middag.

Snack på en annen lav GI frukt, for eksempel et eple, et par timer før middag.

Drikk 8 oz. tranebærjuice / vann-blanding (ingen psyllium skall) 20 minutter før middag.

Nyt en annen mager proteinkilde, for eksempel en kyllingbryst, med noen lav GI grønnsaker, for eksempel asparges eller grønne bønner, og 8 oz. tranebærjuice / vann-blanding (ingen psyllium skall) til middag.

Ha et glass tranebærjuice / vann blandet med 1 ss. psyllium skall ca 1 time før sengetid.

Opprettholde en daglig trening diett på minst 40 minutter i hele denne dietten. Øvelsen bør involvere hjerte-aktivitet som gåing, sykling eller svømming.

Legg en sunn karbohydrat (som søte poteter eller gulrøtter) inn dine måltider per uke etter de første to ukene av planen. Dessuten kan du erstatte vanlig kildevann for tranebærjuice / vann-blanding, tatt på de samme intervaller.

holde legge sunne karbohydrater gradvis til din måltidsplan som du når målet ditt i vekt. Disse inkluderer brun ris og meieriprodukter slik som lav-fett ricotta, harde oster og fettfattig yoghurt.

Hint

  • Få minimum 8 timers søvn hver natt mens du er på denne dietten.
  • I stedet for vanlige salatdressinger, bruk sitronsaft blandet med 1 ss. linfrøolje og pepper.
  • Psyllium skall gi fiber; du kan kjøpe den i formen på flasken, som et vitamin.
  • Under fase en, dele ikke mer enn 8 oz. lean protein, to egg og to lav GI frukt blant dine måltider og snacks. Du kan ha så mange med lav GI grønnsaker etter ønske.
  • Dette er en svært strenge og vanskelig å følge diett. Snakk med din lege før du starter noen form for diett for å diskutere potensielle risikoer.
  • Under fase en av dietten, kan du bli ør eller svimmel og oppleve sultfølelse eller hodepine som kroppen justerer seg til redusert sukker og kaloriinntak. Når kroppen justerer, bør du føle deg tilbake til det normale.
  • På grunn av diett strenge begrensning av ulike matvaregrupper, gjør fase en i mer enn et par uker er ikke tilrådelig. Du kan opprettholde fase to til du når ønsket vekt, men oppsøke lege hvis du bor på fase to i mer enn 6 måneder.
  • Medisinske fagfolk stiller spørsmål til gyldigheten av "rensing" og "detox" dietter, fordi de har funnet noe bevis for at avrusning faktisk skjer.