Når en matvare har mindre eller ikke noe fett i den, er det nesten alltid færre kalorier. Enten du er interessert i en sunn livsstil eller prøver å gå ned i vekt, inkludert fettfrie matvarer i kostholdet ditt vil holde deg på sporet.

Frukt og grønnsaker

Druer, banan, jordbær, blåbær, vannmelon, honningdugg, epler, pærer, granateple, poteter, brokkoli, blomkål, aubergine, squash, vinter squash og grønne bønner alle har noe fett.

Korn

Korn er naturlig fett gratis, men bare hvis fett er ikke lagt i kokeprosessen. Risotto, hvete, polenta, hirse, havregryn, ris og couscous er alle fett gratis. Mange bakeri, butikk og hjemmelaget brød kan gjøres uten fett eller med lite fett.

Dairy

Mange melkeprodukter er fettfri og fortsatt smake godt: yoghurt, rømme, cottage cheese, iskrem, frossen yoghurt og, selvfølgelig, melk

Snacks

Chips tilberedes i Olestra, fettfri pretzels, popcorn, kjeks som Fig Newtons, fettfrie varianter av iskrem og frosne behandler, og salsa med fettfri chips er gode fettfritt snacks.

Drinker

Brus er fettfri, men vanlig brus har mye kalorier og ingen næring. No-sukker-lagt fruktjuice er en god fettfritt alternativ. Fett-fri sjokolade sirup kan legges til skummet melk for å hjelpe tilfredsstille en søt tann.