Hva er gode fett-fri mat?
Når en matvare har mindre eller ikke noe fett i den, er det nesten alltid færre kalorier. Enten du er interessert i en sunn livsstil eller prøver å gå ned i vekt, inkludert fettfrie matvarer i kostholdet ditt vil holde deg på sporet.
Frukt og grønnsaker
Druer, banan, jordbær, blåbær, vannmelon, honningdugg, epler, pærer, granateple, poteter, brokkoli, blomkål, aubergine, squash, vinter squash og grønne bønner alle har noe fett.
Korn
Korn er naturlig fett gratis, men bare hvis fett er ikke lagt i kokeprosessen. Risotto, hvete, polenta, hirse, havregryn, ris og couscous er alle fett gratis. Mange bakeri, butikk og hjemmelaget brød kan gjøres uten fett eller med lite fett.
Dairy
Mange melkeprodukter er fettfri og fortsatt smake godt: yoghurt, rømme, cottage cheese, iskrem, frossen yoghurt og, selvfølgelig, melk
Snacks
Chips tilberedes i Olestra, fettfri pretzels, popcorn, kjeks som Fig Newtons, fettfrie varianter av iskrem og frosne behandler, og salsa med fettfri chips er gode fettfritt snacks.
Drinker
Brus er fettfri, men vanlig brus har mye kalorier og ingen næring. No-sukker-lagt fruktjuice er en god fettfritt alternativ. Fett-fri sjokolade sirup kan legges til skummet melk for å hjelpe tilfredsstille en søt tann.