Digidexo.com

Hvordan behandle bursitt

Bursitt er hevelse i en slimpose, en liten sac væske som puter og smører områder, for eksempel muskler og bein, som gnis mot hverandre. Repetitive bevegelser over tid eller fortsatt press på en joint kan forårsake bursitt. Følg disse trinnene for å behandle det hjemme.

Bruksanvisning

•  Rest området av kroppen din som har bursitt. For eksempel, hvis du har det i armene, ikke gjør noen løfte- eller lignende aktiviteter. Få nok søvn for å redusere symptomer.

Bruk is eller kalde omslag når du har smerter og ømhet. Ice lindrer betennelse og kan hjelpe deg med å leges raskere. Hold den på plass for 10 til 20 minutter. Dette kan gjøres opp til to ganger i en time i de første 72 timer og deretter 3-4 ganger om dagen etter at.

Plasser en varm pakke eller oppvarming pad på et område som har langvarige smerter. Gjør dette i 15 til 20 minutter, 3-4 ganger om dagen. Tar en varm dusj eller bad kan også ha en beroligende effekt.

Ta en smertestillende. Paracetamol, ibuprofen eller acetylsalisylsyre kan hjelpe behandle smerte hvis tatt som anvist. Fortsett å hvile også etter at medisinen har gjort at du føler deg bedre. Ellers kan du fortsatt overdrive det berørte området.

Gjør range-of-motion øvelser hvis bursitt er i eller i nærheten av din joint. Det kan gjøres når du hviler området for å unngå stivhet. Gjør yoga og pilates kan forsiktig styrke musklene. Strekk før du gjør noe du trener. Stopp hvis du begynner å føle noen smerte.

Endre repetitive bevegelser som kan ha forårsaket din bursitt. Finne en ny måte å gjøre dette på aktivitet eller alternative måtene du gjøre det. Hvis du ofte sitte i lange perioder av gangen, gå rundt hver time eller så. Dette kan brukes til å behandle aktuelle bursitt og hindre at det i fremtiden.

Hint

  • Få diagnostisert av legen din før du starter noen behandling.
  • Ikke røyk. Røyke tobakk svekker produksjonen av kollagen, som er nødvendig for helbredelse.