Fot kramper kan være et resultat av en rekke faktorer, inkludert en mangel på kalium. Spis bananer! Når du er kalium mangelfull, får kroppens kjemi av kilter og kan ikke bli regulert, noe som kan resultere i foten kramper. Kalium er et mineral som er funnet i salt. Hvis du er dehydrert, kan dette bidra til foten kramper. Drikk mye væske, helst vann. Foot-care-central.com konstaterer at dårlig sirkulasjon i føttene kan føre til kramper. Hvis blodstrømmen har blitt kompromittert på grunn av sykdom eller skade, vil dette føre til at føttene til krampe. Hvis føttene er rett og slett over-arbeidet, kan du finne din feed-kramper.

The Skinny på Kalium

Når en person har hypokalemi, som er lavt kalium, kan dette resultere i foten kramper fordi kalium er en av de viktigste molekylene i kroppen vår som styrer hvordan musklene fungerer. Kaliumnivå kan slippe hvis du tar vanndrivende (diuretika), fra over-trener samt andre faktorer. Mangel på kalium er en av de vanligste årsakene til fots kramper. Diskuter dette med legen din og finne ut hvordan du kan få mer kalium inn i systemet ditt.

Andre hensyn

Kvinner kan finne sine føtter kramper når deres hormoner er varierende rett før menstruasjonen eller under peri-menopause og overgangsalder. Når hormonnivået endres, musklene i kroppen vår må tilpasse seg denne endringen. Noen ganger kan en krampe kan oppstå mens muskelen er å gjøre denne overgangen. Hvis du arbeider i et miljø, for eksempel en fabrikk, der du blir utsatt for kjemikalier, kan dette bidra til mat kramper. En klemt nerve i foten eller beinet kan forårsake nummenhet samt kramper i foten. Når en nerve er i klem, kan de elektriske impulsene som kommer fra hjernen ikke når sine mål, muskelen. Røyking og alkohol både føre til toksisitet, dårlig sirkulasjon og dehydrering, som er regnet som "trippel trussel" når det kommer til årsaken til foten kramper.

Expert Insight

The Mayo Clinic påpeker at foten kramper kan være et resultat av anemi (jern dårlig blod), diabetes, skjoldbrusk problemer, nyre problemer og hypoglykemi (lavt blodsukker).

Nocturnal Claudification

Foot kramper kan oppstå når det er for lite sirkulasjon til muskelvev. Når dette skjer, dette kalles iskemi, ifølge Myfootshop.com. Iskemisk kramper meste skjer om natten og er derfor kalt nattlige claudification. Imidlertid kan denne typen kramper også oppstå når du trener.

Biomekanikk

Hvis dine biomekanikk er elendig, kan føttene ende opp med kramper. Biomekanikk refererer til hvordan kroppen beveger seg. Hvis du har en muskel ubalanse, vil du prøve å kompensere for dette, og du kan ende opp med å gå og bevege seg på en upassende og skadelig måte, som legger for mye stress på en annen muskelgruppe. Se nederst på skoene dine. Dette vil vise det med slitasje på sålen hvis du går på innsiden av føttene eller omvendt, på utsiden. Du må kanskje investere i erke støtter og mer støttende sko for å hindre foten kramper og for å forbedre dine biomekanikk.