Osteopeni er en fortynning av menneskebein. I skjelettet, beinceller som kalles "Osteoklaster" fjerne gamle beinceller, og "Osteoblaster" gjør nye. Bein blir tynt når Osteoklaster er mer aktive enn de Osteoblaster. Osteopeni er ikke en sykdom, men en tilstand som oppstår på grunn av livsstil eller etter overgangsalderen. Det er mulig å behandle og håndterbare.

Bruksanvisning

•  Spis en mindre syrlig, høyere alkalisk kosthold. Forskere tror at når vi spiser mat høyere i syre, slik som kjøtt, fisk, brus og korn, våre organer trekker kalsium fra våre tenner og bein for å balansere kroppen vår kjemi. En diett høyere i baser, for eksempel grønne bladrike grønnsaker, frukt og meieriprodukter eliminerer dette farlig situasjon og introduserer kroppen din til en cocktail av vitaminer.

Exercise. Trening kan bidra til å gjenoppbygge beintetthet og slipper noe stress involvert fra din tilstand. Turgåing er den beste øvelsen, men bruke en skikkelig gang sneaker med ankel og bue støtter. Prøv å gå i minst tjue minutter hver dag. Bruk ankelvekter for de siste fem minuttene av turen, vil det styrke hoften bein.

•  Prøv Strontium. Strontium er et supplement for Osteopeni som er blitt vist å redusere antallet frakturer signifikant hos pasienter med tilstanden. I det minste, ta et kalsiumtilskudd, minst 1600 mgs per dag, med en D-vitamintilskudd.

Tips og advarsler

• Tai Chi er effektive for noen pasienter i å styrke bein og gjenopprette en følelse av balanse for å forebygge fall og dermed brudd.
• Unngå koffein og alkohol som noen forskere mener de svekker bein.