Digidexo.com

Hvordan Stopp Oppblåsthet Etter Spise

Hvordan Stopp Oppblåsthet Etter Spise


Hva og hvordan du spiser kan avgjøre om du avslutte måltidet følelsen fornøyd eller oppsvulmet. Oppblåsthet oppstår når du får i deg luft eller når fordøyelsessystemet ikke ordentlig sammenbrudd maten i magen. Noen av luften vil passere gjennom tarmene, men resten kan forbli inne magen forårsaker synlig oppblåsthet og magesmerter.

Hvordan Stopp Oppblåsthet Etter Spise

•  Senk farten når du spiser. Spise raskt i store biter eller tygger ufullstendig fører kroppen din til naturlig inhalere mer. Økningen av luft i magen kan føre til oppblåsthet.

•  Drikk ikke-kullsyreholdige drikkevarer. Små luftbobler skape karbonatisering i populære drikker, som brus, øl og selters vann. Som du drikker disse drikker, er du forbruker ikke bare væske, men luftboblene. Disse luftbobler kan bygge opp i magen skape overflødig luft og oppblåsthet.

•  Slutte å røyke. Når du inhalerer en sigarett, du puster inn luft og røyk inn i lungene, men også i spiserøret og magen.

Stopp overspising og redusere forbruket av fettrike matvarer. Magen din fordøyer fett sakte. Å spise betydelige mengder av fet mat eller til og med overspising sunn mat i en sittende skaper en mat buildup i magen. Resultatet er en oppblåst mage.

Unngå visse grønnsaker. Noen mennesker opplever at bestemte grønnsaker, mens sunn, føre til oppblåsthet. Ifølge Mayo Clinic, noen av de vanligste lovbrytere av oppblåsthet inkluderer kål, bønner, brokkoli, rosenkål og blomkål. Noen individer også finne matvarer med høyt innhold av fruktose, som frukt kan gi ubehag.

'

Hopp kunstige søtningsmidler. Produkter som sorbitol, som finnes i "sukkerfrie" elementer, er vanskelig for magen å fordøye, noe som resulterer i overflødig gass og oppblåsthet.

Stopp tyggegummi før måltider. Kroppen din svelger naturlig mer luft når du tygger tyggis. Tyggegummi rett før spising kan føre til ubehagelig oppblåsthet som magen din må romme den innkommende mat og overflødig luft fra tyggegummi.

Hint

  • Eksperimentere med ulike strategier ved å redusere tannkjøtt tygge en dag og inntak av visse matvarer neste. Eliminere potensielle årsaker til oppblåsthet en om gangen vil hjelpe deg å finne problemet.
  • Kontakt legen din hvis din oppblåsthet er ekstremt smertefullt eller ledsaget av andre fordøyelseskanal opprørt slik som forstoppelse, diaré, oppkast eller feber. Oppblåsthet kan være symptomatisk for en mer alvorlig tilstand som cøliaki eller irritabel tarm syndrom.