Alvorlig gassbobler oppstår når tarmgass bygger opp uten utgivelse. Folk slipper tarmgass i gjennomsnitt 10 ganger per dag, ifølge Mayo Clinic. Bortsett fra smertene en alvorlig gass buildup årsaker, er den endelige utgivelsen av gass downright pinlig. Mens du holder gassen i å spare deg selv ydmykelse er en felles tilbøyelighet, dette bare tjener til å forverre smertene. Du kan effektivt bli kvitt en gassboble og hindre at gass kommer tilbake med en kombinasjon av rettsmidler og endringer i livsstil.

•  Plasser en yoga matte eller tykt håndkle på gulvet. Legg ned på ryggen.

Tegn ett kne til brystet mens inhaling mens du teller til tre. Klem beinet tett til brystet med begge armene mens du teller til tre. Gi slipp på beinet og returnere det til gulvet sakte som du puster ut til teller til tre. Gjenta dette med det andre benet. Fullføre sekvensen ved å trekke i begge beina samtidig.

Ta aktivt kull tabletter, som anvist på pakken, etter å ha spist for å frigjøre gass buildup.

Sip ingefær te for å lindre smerte fra gass. Utvise gass når du kan for å bli kvitt gassen boble.

Hint

• Substitute kamille eller peppermynte te å lindre smerter fra en gassboble.
• Kutte ned på gassproduserende matvarer, for eksempel bønner og kål.
• Ta en spasertur eller delta i andre lett fysisk aktivitet for å få gassboble beveger seg gjennom tarmen.
• Å spise for fort bidrar mot gassbobler fordi du svelger luft som du tygger raskt. Ta deg tid til å spise sakte for å unngå gass. Spis mindre måltider i tillegg.
• Unngå røyking, drikking drikkevarer med et strå og tyggegummi for å redusere mengden luft du svelger.