Jo mer vitenskapelige navnet for vitamin B5 - pantotensyre - stammer fra det greske roten, Panto, som betyr "alle" eller ". Hver" Det er et passende navn for et vitamin som er til stede i nesten alle mat-gruppen.

Betydning

Vitamin B5 spiller flere viktige roller. Blant dem: metaboliserende karbohydrater, proteiner og fett, så vel som utskiller hormoner som det blir henvist til binyrene.

Andre fordeler

Vitamin B5 kan være nyttig i bekjempelsen av allergier og fremme sunn hud, muskler og nerver.

Hvor det kan bli funnet

B5 er naturlig tilstede i fjærfe, kjøtt, melk, peanøtter, bladrike grønnsaker, sopp, hele korn og bananer.

Andre kilder

Andre mat kilder for B5 inkluderer lav-fett yoghurt, mais, solsikkefrø, kalv leveren, squash, brokkoli og jordbær.

Advarsel

En mangel på B5 kan angis ved en rekke symptomer. Lavt energinivå, kan generell tretthet og svakhet signalisere et behov for mer B5. Også, kan leddgikt symptomer og en kriblende eller brenning i føtter eller ben også være et tegn på B5 mangel. Fordi B5 er lett tapt i matlaging og frysing, spise høye B5 mat i sin naturlige, rå form når det er mulig.