Digidexo.com

Hvordan å sove med Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk tilstand karakterisert ved utbredte smerter, flere ømme punkter på kroppen, stivhet i muskler og ledd, søvnforstyrrelser og ødeleggende tretthet på dagtid. For fibromyalgi lider, smerte og søvnforstyrrelser skaper en ond sirkel. Pain forårsaker søvnmangel, og mangel på søvn øker smerte. Dyp søvn faktisk fungerer som en smertestillende. En strategi for uavbrutt søvn er en viktig del av behandlingen for de med fibromyalgi.

Hvordan å sove med Fibromyalgi

Finn en kunnskapsrik, empatisk lege. Du trenger en sterk alliert for å utvikle det mangefasetterte behandling tilnærming er nødvendig for pågående tretthet fra fibromyalgi. Din fastlege kan jobbe med deg, eller henvise deg til en revmatolog eller nevrolog.

Arbeid med legen din for å diagnostisere søvn urovekkende forhold knyttet til fibromyalgi. Ifølge Fibromyalgi-symptoms.org, kan inntil 80 prosent av personer med fibromyalgi også ha søvnapné, en lidelse som fører til stans i åndedrettet mens han sov. Tjue til 40 prosent av personer med fibromyalgi kan ha rastløse ben syndrom (RLS), som forårsaker irriterende følelse i bena om natten. Noen RLS lider kan også ha periodisk limb movement disorder (PLMD), forårsaker ufrivillig og noen ganger voldelig bevegelse av lemmer mens han sov. Syttifem prosent av fibromyalgi lider har også Temporomandibular Joint Disorder (TMJD), noe som fører til muskelsmerter i ansiktet, nakke og skuldre, og fører til tennene sliping. Alle disse lidelser er mulig å behandle, og ta opp disse med legen din vil føre til bedre søvn totalt.

Utvikle en sunn søvn tidsplan. Stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag, og sørg for at du unngå koffein og alkohol før du går til sengs. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en intern søvnrytme, og vil også hjelpe deg å finne ut hvor mye søvn du faktisk får, som er nyttig når du arbeider med legen din for å ta sove bekymringer. Holde en dagbok over når og hvordan du sover vil også hjelpe deg med legen i å bestemme din søvn strategi.

Innføre lett trening, massasje og andre avspenningsteknikker i dagen. Aktiviteter som reduserer smerte og hjelper kroppen din å slappe av i løpet av dagen vil bidra til bedre søvn. Men unngå å trene opptil tre timer før du sovner.

Snakk med legen din om hva medisiner kan hjelpe søvn. Visse trycyclic antidepressiva (TCA) som Elavil (amitriptylin) og Pamelor (nortriptylin), når foreskrevet i lave doser, har blitt funnet å få smertelindring og bedre søvn i fibromyalgi pasienter.

Fortvil ikke. Hvis din nåværende behandling er mislykket, eller legen din ikke opptrer som din advokat, har du alternativer. Finne en annen lege, be om å bli henvist til en smerter eller søvnspesialist, eller se på nettet for en Fibromyalgi og Fatigue Center nær deg på http://www.fibroandfatigue.com/.