Vektkontroll er avgjørende for din generelle helse, og redusere magen fett er en del av å opprettholde en sunn vekt. Overvekt eller fedme øker sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom, høyt blodtrykk og visse kreftformer. Hva mer, bære ekstra vekt i midsection øker risikoen for fatty leversykdom og sure oppstøt. Men heldigvis, det finnes enkle og raske måter å redusere en større mage og slanke midjen din.

Øvelse i minst 30 minutter om dagen. Legg kardiovaskulære øvelser som aerobic, sykling og løping til tidsplanen for å brenne fett og kalorier. Sjekk med legen din før du starter et treningsprogram.

Delta i øvelser som engasjerer kjernemuskulaturen og slank en stor mage. Konsentrer deg om øvelser designet for å flate og tone magen, som sit-ups og side crunches. Ab maskiner på ditt lokale treningsstudio kan forme magemusklene, som gjør pilates og yoga.

Handel med sukker og fet mat for frukt og grønnsaker. Spis fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen. Disse lav-kalori, kan fylle valg hjelpe slanke magen. Unngå stekt og rask mat, og velge magert kjøtt som laks og kalkun.

Drikk mer vann. Stadig drikker sukkerholdige drikker kan legge til ekstra kalorier og bidra til en større midsection. Konsumere brus, energidrikker, sukkerholdige drikker og alkoholholdige drikkevarer i moderate mengder, og erstatte disse drikker med vann - omtrent åtte glass om dagen.

Reverse vann vekt. Spis ikke mer enn 1.500 av natrium om dagen for å bli kvitt vann vekt i magen. Opphopning av vann i kroppen kan legge ekstra pounds av vekt. Begrens inntaket av bearbeidet eller pakket mat. Disse har vanligvis en høyere natriuminnhold.