Mange mennesker nytte av å gjøre regelmessige pusteøvelser. Barn med cystisk fibrose bruke dem til å fjerne sekret fra lungene. Musikere som spiller vind eller messinginstrumenter, samt astmatikere, kan innlemme pusteøvelser for å øke luftkontroll. Noen mennesker bare bruke pusteøvelser som avspenningsteknikker. Slå disse øvelsene i spill og morsomme aktiviteter for å gjøre dem mer underholdende, enten for deg eller dine barn.

Blowing Bubbles

Begynn med å inhalere dypt. Forming leppene til en "O" form, puster i mild, men jevn strømmer for å blåse bobler. Dette kan gjøres ved hjelp av en hjemmelaget såpevann eller pre-laget boble mix og en boble wand. Gjenta 3-4 ganger. Når gjenta denne aktiviteten over tid, lengden på hver puster og mengden av bobler skal sakte øke som pusteteknikk blir bedre.

Blåse opp ballonger

Blåser opp ballonger er svært bidrar til dyp, jevn pust, men krever en anstendig nivå av lunge styrke og kontroll. Dette er ikke en ideell aktivitet for de med liten respiratorisk kontroll eller for små barn. Blåse opp flere ballonger på rad, konsentrere pusten, og aldri blåser ut alle luft. Ikke fortsett hvis du opplever svimmelhet eller ørhet.

Straw Maleri

Hell flere svært små pytter med maling på et stykke papir eller papir plate. Ved hjelp av et strå holdt nær malingen, blåse jevn åndedrag for å male i forskjellige retninger. Prøv å lage en form ved hjelp av kontroll over pusten din, eller lage mønstre i ulike farger for å designe en moderne kunstverk. Du kan forvente noen sprutet maling når du utfører denne aktiviteten, så planlegger tilsvarende.

Blåser ut stearinlys

Plasser flere frittstående stearinlys på et bord eller en benk og tenne dem. Ved hjelp av korte, fokusert pust, blåse på hver flamme å slukke uten å puste mellom dragene. Tenne lysene og gjenta aktiviteten fra lenger unna, ved hjelp av sterkere åndedrag for å blåse ut hver flamme. Du kan oppnå de samme resultatene ved å holde hånden ca 6 inches bort fra ansiktet og blåser på hver av fingertuppene med de samme kontrollerte åndedrag.

Paper Soccer

Tømme en tabletop å bruke som en fotball "feltet" med utpekte mål på hver ende. Krølle et stykke papir for å tjene som fotball. Bruk et sugerør til å kanalisere pusten, for å blåse ballen mot mål, og utfordre en medspiller for å se hvem som kan være den første til å score 10 mål. Prøv den samme aktiviteten uten halm og se om de samme resultatene kan oppnås.