Digidexo.com

Hvordan redusere fettinntaket

Mange folk ikke innser hvor mye fett de spiser i sitt daglige kosthold, eller bare hvor enkelt det kan være å redusere fettinntaket. Nedenfor er noen tips for enkelt å redusere ditt daglige fettinntak.

Hvordan redusere fettinntaket

•  En av de enkleste måtene å redusere fettinntaket, er å begynne å drikke skummet melk. Hvis du drikker melk eller 2% og bare ikke bryr seg for smaken av skummet, selv bytte til 1% melk vil gjøre en forskjell.

I stedet for å bruke krem sauser, bruk olivenolje baserte dressinger. Olivenolje er faktisk sunt når det brukes med måte og fremmer et sunnere hjerte.

Prøv å kutte smør ut av din daglige rutine, og hvis du trenger en erstatning er det nok av sunnere versjoner av smør tilgjengelig.

Vær forsiktig med dine kjøtt porsjoner. De fleste folk ikke innser en porsjon kjøtt bør være ca 3 gram. Prøv å lage en grense på 4 gram for lean kylling og 3 gram for eventuelle rødt kjøtt. Når du går til en restaurant, aldri spise mer enn halvparten av servering.

Hvis du spiser ute, prøv å velge sunnere alternativer. Be om sauser og dressinger til å være på siden, slik at du kan bare bruke det som er nødvendig. Hvis du går ut for pizza, prøv å få lys på ost, eller en grønnsak versjon. Hvis pizza er fettete, foreslår jeg alltid prøver å bruke en serviett til å ta av outter fett. Du vil bli overrasket (kvalm) etter hvor mye fett dette kan bli kvitt på noen pizza ledd.