Matvarer som inneholder enumettet fett kan virkelig nytte for din generelle helse. Når vi tenker på fett, vi automatisk anta at de er dårlig for helsen vår. Faktisk, hvis du prøver å spise et sunt kosthold, må du legge til gode fettstoffer til kosthold. Middelhavsdietten består av mye enumettet fett. Middelhavsdietten bidrar til å støtte vekttap, sammen med en generell sunnere levende stil.

Det er viktig å prøve å bruke enumettet fett, for å erstatte dårlig fett som transfett og mettet fett. Enumettet fett har en god kilde til vitamin E i dem. Få mer enumettet fett i kostholdet ditt har mange helsefordeler. Det kan redusere risikoen for slag. Det kan bidra til å senke risikoen for hjertesykdom og kreft. De bidra til å støtte og øke en helse immunsystem. Enumettet fett spille en rolle i vekttap og redusere dårlige kolesterolet. Ifølge helseeksperter prosentandelen av fett du spiser bør være mellom 25-35 prosent av kaloriene du spiser daglig. Disse fett bør bestå av gode fettstoffer, som enumettet fett.

Bruk olivenolje når matlaging. Olivenolje er en av de viktigste ingrediensene i Middelhavsdietten. Det bidrar til å fremme god kardiovaskulær helse, sammen med økende din hjerne produksjon. Det kan bidra til å forbedre din hukommelse. Olivenolje er en av de bedre kilder for å få enumettet fett i kostholdet ditt. En masse av vegetabilske oljer vil ha en god del av disse fett i dem.

Spis nøtter og frø. Mange nøtter er ganske høy i enumettet fett. Hasselnøtter, macadamia nøtter, cashewnøtter, mandler, paranøtter alle inneholder en høy andel av enumettet fett. Peanøtter har en god mengde enumettet fett. Det er best å bruke nøtter som snacks, i stedet for å salte chips. Mange frø er gode kilder for enumettet fett. Sesamfrø og gresskarkjerner er gode kilder.

•  Spis avocado. Det meste du finner enumettet fett i oljer og nøtter. Avocado er en matkilde for enumettet fett. Flertallet av fett består i avocado, er enumettet fett. Som også inneholder ganske mye vitamin E i avokado.