Vitaminer fremme helse og velvære for allerede friske individer, og noen ganger, for personer som lider av en tilstand. Uansett årsak til å ta vitaminer, bør du alltid lese og følge instruksjonene på etiketten og la din lege og apotek vite om vitaminer du tar.

Forhold

Hvis du har visse vilkår, kan legen anbefale at du tar vitamintilskudd. Mange mennesker i Amerika har milde vitaminmangel på grunn av dårlig kosthold. I disse milde tilfeller, kan du ikke være klar over problemet. Symptomer inkluderer konsentrasjonsvansker, irritabilitet og tretthet. Hvis du opplever disse symptomene, kan det være på tide å ta en multi-vitamin. Vanligvis vil personer med milde vitaminmangel merke at deres symptomer forbedre eller selv gå bort når de begynner på en daglig vitamin diett.

Kvinner må ta vitaminer når de er gravide. Leger anbefaler kvinner få en resept for prenatal vitaminer, som inneholder store mengder folsyre, jern og kalsium, så snart de vet at de er gravide. Disse vitaminer er avgjørende for helsen til både mor og fosteret.

Hvis du har hjertesykdom, eller en familiehistorie med hjertesykdom, kan det være på tide å vurdere en daglig vitamin. Stanford University forskere bekreftet i en studie fra 1993 at pasienter med en familiehistorie med hjertesykdom som tok vitamin E var betydelig mindre sannsynlighet for å utvikle sykdommen seg selv enn de som ikke tar vitamin. Selv om resultatene av studier på pasienter som allerede har sykdommen er mangelfulle, mener forskerne at inntak av vitamin E etter at du har utviklet hjertesykdom kan bidra til å bremse sin progresjon.

Tid på dagen

Når du har bestemt det er på tide for deg å begynne en daglig vitamin diett, må du bestemme på en tid på dagen til å ta vitaminer. Som regel er de fleste vitaminer er bedre tolerert og mer effektivt absorbert når de tas sammen med mat. Det er fordi den vanlige vitaminene A, D, E og K er fettløselige, så du må ha fett i magen for å absorbere dem riktig. Hvis du ikke har fett i magen når du tar disse vitaminene, kan du ikke absorbere dem riktig, men de kan heller ikke bryte ned riktig, som i enkelte mennesker, forårsaker urolig mage.

Vitamin B, og C er vannløselige, men det er fortsatt fine til å ta disse vitaminer med et måltid for enkelhets skyld. Vitamin B trenger et surt miljø for å bli absorbert, så hvis du bestemmer deg for å ta vitamin B, ikke ta antacids.

Vitaminer kan ikke bli absorbert, så vel når de tas sammen. Hvis du tar flere vitaminer, prøv avstand dem ut i løpet av dagen. Du kan prøve å ta en vitamin til hvert måltid. Hvis avstand dem ut er ikke mulig, så ta vitaminer med din største måltid av dagen, slik at de alle har en bedre sjanse for å bli skikkelig absorbert.