Digidexo.com

Hvordan beregne Body Fat for Free

Hvordan beregne Body Fat for Free


Din fettprosent er ofte en bedre indikator på generelle helse enn vekten alene. For å finne ut hvor mye kroppsfett du har, vil du beregne din Body Mass Index (BMI), som er basert på din vekt og høyde. Det kan avgjøre om du er undervektig, på en normal vekt, overvekt eller fedme. Beregningen er et estimat, men det er et nyttig verktøy for å vurdere helsen.

Hvordan beregne Body Fat for Free

Mål høyden din med målebåndet, står høyt mot en vegg for best resultat. For å beregne høyden din i inches, multiplisere føttene med 12 og legge de resterende inches. For eksempel, hvis du er 5 '11 "så du er 71 inches høy ((5 x 12) + 7).

Vei deg på skalaen. Inkluder ett siffer etter desimaltegnet (181,2 fremfor 181) for større nøyaktighet.

Multipliser høyden din i inches av seg selv (71 x 71 = 5041) og skrive ned dette nummeret eller huske det.

Multipliser vekten din med 703 ​​(181,2 x 703 = 127,383.6).

Del det andre tallet (vekten din multiplisert med 703) av det første nummeret (høyden din kvadrat). For eksempel 127,383.6 ÷ 5041 = 25.26. Dette nummeret er kroppen fett prosentpoeng.

Hint

  • En Body Mass Index lavere enn 18,5 regnes som undervektig, over 25 er overvektig, og over 30 er overvektige.
  • Gjennomsnittlig og sunn BMI ofte varierer mellom menn og kvinner.
  • Hvis du bruker det metriske systemet, måle høyden din i meter og vekten din i kilo, og ikke multiplisere vekten din med 703.
  • Denne målingen er et estimat og viser ikke nødvendigvis nøyaktig fettprosent. Se en lege for å få en mer nøyaktig måling og for legen din tolkning.