En karbohydrat-diett er ikke mulig i noen form for langsiktig diett plan. Karbohydrater er nødvendige i et godt avrundet vekttap plan, som de er det som gir kroppen drivstoff og energi. I stedet for å fullstendig kutte ut alle karbohydrater, redusere karbohydrater og velge komplekse karbohydrater over enkle bearbeidede karbohydrater er en bedre løsning for vekttap.

Hva er karbohydrater?

Enkelt sagt, karbohydrater er drivstoff kroppen din trenger for å kjøre. Karbohydrater brytes ned til glukose i kroppen, noe som gir deg energi. Glukose kan brukes umiddelbart av kroppen som energi eller kan omdannes til fettet i leveren og lagret. Karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker, stivelse som brød, ris og pasta, melkeprodukter, og noe med tilsatt sukker. Det er to typer av karbohydrater og komplekse karbohydrater og enkle karbohydrater. Komplekse karbohydrater må brytes ned av fordøyelsessystemet før de kan bli konvertert til glukose. Eksempler på komplekse karbohydrater er kostfiber og stivelse. Enkle karbohydrater inneholder sukker som finnes naturlig i frukt, grønnsaker og meieriprodukter, samt behandlet sukker lagt til mat. Komplekse karbohydrater er bedre for kroppen din, og bør forbrukes over enkle karbohydrater.

Å leve uten karbohydrater

Uten inntak av karbohydrater, vil kroppen begynne å forbrenne fett lagret bort. Kroppen vår er fortsatt kablet å overleve hungersnød, så avhengig av hvor mye fett du har lagret, er det mulig å leve uten et inntak av karbohydrater for en kort periode. Fett metabolisme på grunn av en no-carb diett kan være risikabelt, men fordi kroppen kan begynne å ta fettet bort fra organer og viktige området i det forsøk på å holde deg i live. I stedet for å fullstendig kutte ut karbohydrater fra kosten din, velger en lav-karbo diett og forstå hva karbohydrater for å unngå er den beste planen for å opprettholde en sunn vekt.

Alternativer til en Carb-Free Diet

Spise mat som er høy i protein og fiber, samtidig som den begrenser mengden karbohydrater forbrukes er en fin måte å opprettholde energi og forbrenne fett. Relativt få matvarer inneholder noe annet enn protein. Den nærmest som er svært magert kjøtt. Fjærkre og fisk er også interessante komponenter av en diett, sammen med egg og ost (som hver har en svært liten mengde av karbohydrater). Karbohydrater som er bra for kroppen inkluderer de med mye kostfiber, for eksempel bær, fersken og meloner. Stivelsesholdige grønnsaker som poteter og belgfrukter, sammen med noen saft bør unngås mens du prøver å gå ned i vekt, men i det lange løp kan de være i orden i rimelig små mengder.

Å gjøre små endringer i livsstil kan også kutte ut mye av enkle karbohydrater du kan ikke engang være klar over du forbruker. Velge vann over sukkerholdig brus og juice vil kutte ut en masse tomme kalorier. Starte et treningsprogram sammen med en lav-carb high-protein diett vil bidra til å øke muskel tone mens du brenner fett.