Digidexo.com

Hvordan Drikk et volum vann som en Kurativ

Hvordan Drikk et volum vann som en Kurativ


I tillegg til mosjon og et sunt kosthold, drikkevann er en effektiv måte å forbedre helsen. Fordi vann utgjør omtrent 60 prosent av kroppsmassen, er det svært viktig å tilføre kroppen din væske i løpet av dagen. Kroppen mister vann gjennom svette og urinering, og drikker som kaffe, brus og alkohol faktisk dehydrerer kroppen din. Det er viktig å drikke vann daglig som riktig hydrering er integrert i ridding kroppen av sine giftstoffer og fører til flere andre helsemessige fordeler.

Hvordan Drikk et volum vann som en Kurativ

•  Velg en mengde vann som vil forbruker daglig. En vanlig brukt regelen er åtte, åtte unse glass vann hver dag. The Mayo Clinic bifaller denne regelen, men sier også at mengden vann du bør spise avhenger av kjønn. Menn bør drikke ca tre liter om dagen (eller ca 13 glass) mens kvinner bør drikke 2,2 liter, eller ni briller.

drikke fra et glass som måler åtte gram, tilsvarende en kopp. Ved bruk av samme glass vil hjelpe deg å vite nøyaktig hvor mye vann du har konsumert og hvor mye du har fortsatt å drikke.

Sett en tidsplan for hvor ofte du vil fylle glass og drikke vannet. Hvis du sitter ved skrivebordet hele dagen, kan du opprette en påminnelse i din e-programvare. Hvis du snakker i mobiltelefonen mye, satt den til å lage en påminnelse basert på drikkingen din timeplan. En vanlig metode er å drikke et glass vann hver time. Du kan velge om du vil drikke det sakte i løpet av timen eller bare drikke hele glasset på en gang.

Drikk flere glass vann på dager du trener. Tommelfingerregelen er 1,5 til 2,5 ekstra kopper vann for en utøvelsesperiode på opptil en time.

Se på urinen din etter at du tisser. Når det er for det meste klar og luktfri, er kroppen din få hydration den trenger. Hvis urinen er gul og illeluktende, er du dehydrert.

Hint

  • Vann er viktig for god helse fordi det gir næringsstoffer å strømme til cellene, bærer giftstoffer vekk fra viktige organer og holder hals og nese vev fuktig. Forbruker den anbefalte daglige mengde vann reduserer risikoen for slike problemer som forstoppelse, nyrestein, halsbrann og magesår, og kan redusere risikoen for alvorlige problemer, inkludert kardiovaskulær sykdom, osteoporose og artritt.