Digidexo.com

Sunn butikken kjøpte Snacks

Sunn butikken kjøpte Snacks


Leve en sunn livsstil trenger ikke å kreve lange turer til en spesialitet helse-butikken og tilbringe ublu mengder penger på merkede spesialitet helsekost. En rask tur til hvilken som helst supermarked, bevæpnet med kunnskap om sunn mat og snacks alternativer, vil holde deg på vei til å bli en sunnere deg på et blunk.

Mørk sjokolade-Dekket Mandler

Mørk sjokolade og mandler er fullpakket med helse bedre antioksidanter, nesten åtte ganger det beløpet som finnes i jordbær. En 20 stykke servering inneholder bare 140 kalorier og 3,5 gram mettet fett som gjør dem en stor snack for barn og voksne. Dette deilig og sunn snack er også en god kilde til fiber som er en sikker måte å holde fra sulten til neste måltid. Mandler er også en god kilde til vitamin E, med 25g. Dette gir 70 prosent av den totale anbefalt daglig inntak.

Honning-Ristede cashewnøtter

Det er 87 kalorier i en 10-hel-nøtter servering av honning-stekt cashewnøtter. Cashewnøtter er en energigivende mat som inneholder sunt enumettet fett. Dette fettet fremmer god kardiovaskulær helse. Disse enumettet fett har vist seg å redusere høye triglyseridnivåer som er forbundet med økt risiko for hjertesykdom. Cashew nøtter er også rik på antioksidanter som kan hjelpe i eliminering av kreftfremkallende frie radikaler.

Trail Mix

Trail blander ble oppfunnet for å være en lett snack, og tilbyr høy energi per unse. Denne kombinasjonen av nøtter, frø, tørket frukt og bær har en makt-pakket snack som er sikker på å tilfredsstille i en sunn måte. De ulike komponentene i denne snack kan tilpasses for å passe dine likings og ernæringsmessige ønsker. Enkelte ingredienser kan utelates på grunn av allergi og smakspreferanser. Mandler, ananas, tørket eple, honning ristede peanøtter, cashewnøtter, goji bær, dato stykker, kokosmasse og gresskarkjerner ville hver enkelt gjøre for deilige og sunne ingredienser til noen trail mix. Den høye kaloriinnholdet i denne snack gjør den ideell for lading opp energi før anstrengende aktiviteter av lange perioder uten mat.

Popcorn

Popcorn er svært lav i kalorier og høy i antioksidanter som polyfenoler. Dette er en gruppe av naturlige plantekjemikalier som har en rekke helsemessige fordeler. Deres gode egenskaper ligger i andre matvarer som rødvin, te, olivenolje og sjokolade. De helsemessige fordelene i popcorn bekjemper frie radikaler og beskytte mot celleskader. Popcorn er også under etterforskning for sin anti-kreft og hjerte beskyttende egenskaper. Forskere har funnet at polyphenol innholdet på noen typisk gruppe med hjemmelaget popcorn konkurrerer med et utvalg av frukt og grønnsaker. Popcorn er også en god kilde til fiber som har vist seg å bidra til å gi en følelse av fylde og tilfredshet som er langvarig. Dette kan være svært nyttig for vekttap siden unbuttered popcorn er lav i kalorier.

Peanut Butter

Mengden fiber finnes i en servering av peanøttsmør er høy, noe som gjør det en veldig sunn snack alternativ, lett finnes i alle dagligvarebutikker. Dette fiber er nyttig for å holde en sunn kolon og kan også bidra til å minimere sjansene for en utviklingstykktarmskreft. The fiber finnes i peanøttsmør bidrar til å hjelpe kroppen å regulere blodsukkernivået så vel som kjemper dårlige kolesterolet. Peanøttsmør inneholder en svært høy mengde protein per servering. Dette protein er nødvendig for å bygge muskler og holde kroppen sterk og aktiv. Andre næringsstoffer som finnes i det friske snack omfatter niacin, vitamin E, kalsium, kobber, kalium, jern og magnesium.

Yoghurt

Yoghurt er en deilig snack som er full av store helsemessige fordeler. Denne maten, som er lett å finne i enhver matbutikk, er en utmerket kilde til protein, kalium, sink, kalsium, riboflavin og vitamin B 12, som opprettholder røde blodceller og bidrar til å holde nervesystemet fungerer. De levende og aktive kulturer som finnes i yoghurt bidrar til å regulere fordøyelsen og styrke ditt immunsystem.

Eplemos

En 4-oz. kopp naturlig eplemos inneholder 100 prosent av det daglige behovet for vitamin C som bidrar til å støtte et sunt immunsystem. Den inneholder også bare 70 kalorier og er S naturlig fett-fri mat som fremmer godt hjerte helse. Apple saus er også en naturlig natrium og kolesterol-fri mat som er pakket full av 4 gram fiber per servering. Denne herlig søt og næringsrik snack er suveren kilde til antioksidanter som klorogensyre, phloridzin, og catechin. Hver av disse antioksidanter har vist seg å bekjempe frie radikaler i legemet for å beskytte celler mot DNA og oksydativ skade som kan føre til kreft.