Digidexo.com

Den raskeste måten å forbrenne kroppsfett

Den raskeste måten å forbrenne kroppsfett


Den raskeste måten å brenne overflødig kroppsfett er med god, gammeldags kosthold og mosjon. Det er mange slankepiller på markedet som hevder å hjelpe deg å miste vekt. Selv om du kan miste vekt i utgangspunktet med slankepiller, er det meste av den tapte vekt kun vann og avfall, som til slutt vil akkumuleres igjen i kroppen din. For å brenne fett raskt, må du intervall tog, løfter vekter, gjør andre former for trening og spise et sunt kosthold.

Den raskeste måten å forbrenne kroppsfett

•  Spør en trener til å lære deg hvordan du intervall tog. Intervalltrening er en serie av repeterende høy og lav intensitet aerobic trening under en enkelt treningsøkt. For eksempel, hvis du ønsker å intervall tog på en tredemølle, løpe så fort du kan for en periode å bruke 95 prosent av utdanningskapasiteten. Så sakne farten til en joggetur ved hjelp av 65 prosent av utdanningskapasiteten. Veksle mellom disse to ytterpunktene i minst en halv time. Du kan også intervall tog på en sykkel, en elliptisk eller i bassenget.

Utfør andre kardiovaskulære øvelser. Begynn å jogge eller gå på tur på lunsj pause. Hvis du ikke liker tradisjonelle gym øvelser som stasjonær sykling og løping på tredemøller, ta noen dansekurs eller begynne å spille en sport.

Spør en trener eller en erfaren løfteren å lære deg hvordan å løfte vekter. Vektløfting bygger muskelmasse og oppfordrer kroppen til å brenne fett vev i stedet for muskelvev. Begynn sakte med lettere vekter og alternative muskelgrupper hver dag. For eksempel arbeide på bena og tilbake på mandag, onsdag og fredag, og arbeide på brystet og armene på tirsdag og torsdag.

Gradvis øke vanskelighetsgraden av ditt treningsprogram. Øk lengden på kardiovaskulær trening fra 30 minutter til 35 minutter. Legg ytterligere fem pounds til dine løfte vekter. Ikke prøv å gjøre for mye for fort, eller annet du vil skade deg selv.

Velg en diett plan. Velg en diett som inneholder sunn mat som du liker å spise. Ikke sulte deg selv i et forsøk på å brenne vekt raskere, da dette kan vraket ødeleggelse med stoffskiftet og gjøre deg syk.

6. Skjær ut junk food og spise mat rik på protein, som egg og cottage cheese. Kroppen din trenger protein for å bygge og reparere muskelmasse etter en treningsøkt. For å opprettholde sunt vekttap og til drivstoff treningsøktene dine, trenger kroppen din også komplekse karbohydrater som de som finnes i brun ris og strimlet hvete.

Drikk rikelig med vann og sportsdrikker for å erstatte tapte kroppen salter og elektrolytter.