Rotator cuff er gruppen av muskler og sener som stabiliserer skulderen din og lar for sitt utvalg av bevegelse. En rotator cuff tåre skjer når ett eller flere av disse muskler eller sener blir skadet. Ifølge Jim Johnson, forfatter av "Treat Your Own Rotator Cuff," en revet rotator cuff er en av de vanligste skadene i forbindelse med skulderen. Det er visse tester, beste utført med din lege, som vil gi indikasjoner du har en rotator cuff tåre.

Bruksanvisning

Utfør drop arm test. Ifølge WebMD, er drop arm test av en av metodene for å avgjøre om du har en revet rotator cuff enkleste. For å utføre drop arm test, holder armen ut til siden i en 90-graders vinkel med tommelen pekende ned. Senk armen sakte mot bakken. Som navnet tilsier, hvis armen faller plutselig, du sannsynligvis ha en rotator cuff tåre.

Utfør den horisontale armen trykktest. Begynn med å holde armene rett ut foran deg, parallelt med bakken med håndflatene vendt opp. Spør din assistent til å trykke ned på armene lett i et forsøk på å flytte dem mot gulvet. Ifølge Mark Frankle, forfatter av "Rotator Cuff Mangel på skulderen," hvis du ikke kan motstå trykket og armene faller, du sannsynligvis har en revet rotator cuff.

Utfør touchdown test. Begynn med å heve armene rett opp over hodet. Har din assistent trykke lett på dem fremover. Hvis du ikke klarer å holde armene i luften, har du kanskje en revet rotator cuff.

Utfør sidetrykktest. Begynn med å holde armene rett ut, parallelt med bakken, tommelen peker nedover. Spør din assistent til å bruke et lett trykk og forsøke å bevege armene nedover. Hvis det er vanskelig å motstå presset, har du kanskje en rotator cuff tåre.

Hint

• Disse testene bare gi indikasjoner på en revet rotator cuff. For et endelig svar og riktig behandling, se din lege.